出现偏头痛，建议注意这4点，一文参考下 _健康小知识

偏头痛在我国发病率极高，占比例最高的就是20~64岁之间的女性。偏头痛发作时往往伴有畏声、畏光、恶心和呕吐等，一直拖着不管可造成偏头痛反反复复，头痛持续时间延长，头痛发作次数增多，严重时可诱发脑出血或脑梗死等。

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典型的偏头痛分为哪几个阶段？
1、第一阶段
此时患者情绪和认知发生很大变化，同时伴有肌肉疼痛，非常疲劳，食欲下降等。
2、第二阶段
此阶段的首发症状是视觉异常，包括看东西模糊、黑蒙、散光以及暗点等；也有部分患者会出现运动障碍、一侧肢体感觉异常、眩晕、烦躁不安和无力以及嗜睡等，通常持续5~60分钟左右。
3、第三阶段
【出现偏头痛，建议注意这4点，一文参考下】此阶段易出现头痛，以至于一侧或两侧搏动性头痛，同时伴有畏声、畏光、恶心和呕吐等，影响正常工作和学习，必须躺在床上休息才行。一般疼痛持续2~3天左右，严重时可长达三天以上。
4、第四阶段
经历一次偏头痛折磨后，会有明显的疲劳感，需足够的时间休息，有些患者可能会出现饮食冲动或是认知方面障碍。

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偏头痛患者应注意什么？
1、纠正不良嗜好
需了解哪些因素可诱发或加重偏头痛，及时纠正不良的嗜好。每天做好日记，这样能筛查诱发偏头痛的因素，了解调整好生活方式后是否影响偏头痛发作频率。提醒，多种食物可诱发偏头痛，第1类是含酪胺的食物，包括发酵食品、腌制品以及熏制品；第2类是含咖啡因的浓茶、咖啡以及巧克力等；第3类是含硝酸盐以及亚硝酸盐的食物；第4类是其他，包括柑橘类水果、味精和酒精等。
2、立即止痛
偏头痛急性发作时，需听从医生建议用非特异性止痛药，比如布洛芬和阿司匹林等；也可以采取行为治疗、针灸以及休息的啊来减轻偏头痛，远离诱发因素。
3、放松训练
偏头痛发作时可做肌肉放松训练，能让身心得到放松，减轻疼痛感。具体的方法是：找到不被他人打扰的场所，注意力集中，吸气时肌肉紧绷几秒钟，呼气时肌肉逐渐放松即可。

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温馨提示
偏头痛急性发作时，不少患者自行购买止痛药来缓解。偶尔出现一两次头痛，止痛药确实有效；然而偏头痛患者仅吃止痛药远远不够，反而会增加发作频率，滥用止痛药可能会出现药物依赖性，所以患者应积极接受治疗，降低偏头痛发作次数。