女性瑜伽领衔慢节奏助性运动瑜伽运动

腹部肌肉调控练习：
骨盆底部肌肉群对整个人体所起到的支撑效果非常重要，尝试控制骨盆肌肉的收缩放松可以起到锻炼的效果;在排尿过程中，故意停止尿线，然后再继续排尿。这一运动不仅可以提升骨盆肌肉的活力，还可以提升私处的血液循环。平躺蹬腿练习、仰卧起坐、踮脚提臀练习，都是提升盆底肌肉效果不错的好方法。

脊背牵拉瑜伽练习：
在性运动后，可以进行双人的脊背牵拉瑜伽。女性面部向下躺在床上，男性双手握紧女性，使女性脊柱向后弯曲，呈上犬式，每15个为一组，切记不可牵拉过度。双方仰面平躺，蜷腿，然后抬起腹部，呈半桥式，然后恢复平躺，这样可以避免性运动后产生的腰部酸痛。
【女性瑜伽领衔慢节奏助性运动】

游泳有益性运动：
蛙泳和蝶泳不仅可以起到减肥塑身的运动效果，还可以对女性的腹部及腰部肌肉进行锻炼。可以使女性的体力及腰腹部肌肉更有力。

太极拳、瑜伽：
在美国的调查表明，在开始练习瑜伽或太极后的两周内39%的人性活动频率及活动消耗卡路里明显增加;在三个月以后，15%以上的人每天都会有性活动，31%的人每周性活动的次数达到4次~5次。慢跑是男性运动的良方久坐会导致男性的功能低下，但每天持续慢跑超过30分钟，这种因为久坐产生对个体功能的衰减就会大大降低。在坚持慢跑超过1年的人群中，32%的女性性活动能力明显得到改善;22%的女性每次都能达到高潮。

女性 瑜伽领衔慢节奏助性运动

女性瑜伽领衔慢节奏助性运动