温水|运动时发生崴脚应该怎么办？处理|损伤|运动|医生|毛巾|冰毛

【温水|运动时发生崴脚应该怎么办？】在崴脚急性期，会迅速出现肿胀、剧烈疼痛、瘢痕、活动受限等症状，严重者可能会出现患肢无法负重行走。
这时，应该采用RICE原则处理。
R(Rest) / 休息停止用受伤的脚踝踩地，行走时可以拄拐，将身体重心落在健康脚踝。
I(Ice) / 冰敷让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，每隔1~2小时用冰毛巾或冰水混合物的冰袋敷在损伤部位20~30分钟。
48~72小时后，再采取一些理疗或温水浴等温热疗法。切记温水浴不要超过40℃ ，禁止用热毛巾敷或用热水浸泡受伤的部位。
C(Compression) / 加压在医生指导下，使用弹性绷带加压包扎受伤的踝关节，减轻肿胀。不要包扎过紧，妨碍足部血液循环。
E(Elevation) / 抬高将患肢抬高于心脏位置，减轻关节肿胀，促进恢复。
处理后要尽早到医院足踝门诊或运动医学门诊就医，由医生对踝韧带损伤情况进行判断。（via 北京大学第三医院）

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