水是我们生命中必不可少的物质 ，
有的人喜欢在吃饭的时候喝水 ，
不喝水总感觉会被噎住 ，
那么 ，
一边吃饭一边喝水是好还是坏？

文章图片
小贾从小吃饭就很快 ， 每次都是第一个吃完的 ， 经常狼吞虎咽 ， 以至于总是会被噎住 ， 于是马上跑到客厅找水喝 ， 小贾的妈妈看到以后就会劝他：“吃饭的时候不要老是喝水 ， 你这样下去 ， 迟早会把胃搞坏的” 。
可小贾非但不听 ， 还反驳说：“吃饭的时候也会喝汤 ， 为啥喝水就不行 ， 这不是搞笑吗？”平时生活中 ， 相信很多人都听过吃饭时喝水对胃不好的话 ， 事实上这个说法到底对不对呢？
吃饭时喝水对身体是好还是坏？
生活中 ， 像小贾这样喜欢在吃饭时喝水的人还真不少 ， 不过 ， 这样做对身体其实是不好的 ， 具体而言 ， 主要有以下坏处：

文章图片
消化功能受到影响：吃饭的时候喝水 ， 会稀释胃酸 ， 而食物在胃里的消化 ， 主要依靠的是胃酸 。 当大量的胃酸被水稀释时 ， 食物的消化和吸收便会受阻 ， 尤其是对蛋白质和脂肪的消化影响最大 。
胃的蠕动受到影响：食物在胃里消化 ， 除了需要胃酸参与 ， 还需要胃部的蠕动 ， 将食物研磨成食糜进而加速肠道的消化吸收 。 然而 ， 在吃饭时喝水 ， 会把胃撑大 ， 从而影响它的蠕动 。
牙齿的咀嚼受到影响：有些人认为 ， 吃饭的喝水 ， 能让食物得到软化 ， 容易吞咽 ， 不过 ， 这样子反而会影响牙齿对食物的咀嚼 。 口腔中的唾液对食物的消化减少 ， 而没有经过咀嚼充分的食物进入胃里 ， 也会增加胃部的消化负担 。
食欲受到影响：吃饭的时候喝大量的水 ， 还会增加饱腹感 ， 从而影响食欲 ， 而长期如此 ， 很容易出现营养物质和能量摄入不足的问题 ， 造成营养不良 。

文章图片
一般来说 ， 吃饭的时候最好不要喝大量的水 ， 刚吃完饭 ， 食物还没完全消化 ， 也不易大量喝水 ， 否则会引起消化不良 。
吃饭前半小时喝水是最合适的选择 ， 有研究表明 ， 吃饭前喝水能够促进消化系统各个器官的兴奋 ， 并且促进快速产生唾液 ， 润滑负责消化的器官 。 此外 ， 饭前喝水还能稀释胃酸 ， 缓解饥饿感 。
除此之外 ， 学会在这三个时刻喝水 ， 对身体好处多多：
晨起喝一杯水：早晨洗漱完成后喝水 ， 能够清洗肠胃 ， 促进血液循环；
睡前喝一杯水：在睡觉前喝一杯水 ， 可以防止睡觉期间血液出现粘稠形成血栓 ， 否则睡觉期间 ， 血液循环减慢 ， 容易导致血液粘稠；
起夜喝一杯水：一些中老年人夜间血液循环减缓后 ， 容易出现心肌梗塞等心血管病变的风险 ， 起夜时喝一杯水 ， 那能够有效预防心脑血管病变的发生 。

文章图片
吃饭时不建议喝水 ， 但吃饭喝汤却是不少人的习惯 ， 还有一些人喜欢在吃饭时喝饮料 ， 那么 ， 这三种习惯哪个更好？
吃饭时喝汤、喝水、喝饮料 ， 哪个更好？
上文已经阐述了吃饭时喝水的几大坏处 ， 因此 ， 吃饭时最好不要喝水 ， 而应在饭后半小时再喝 。
相比于吃饭喝水 ， 喝汤确实更好 。 由于汤里含有不少营养物质 ， 比如脂肪和蛋白质 ， 这些物质能够刺激胃酸分泌 ， 从而促进食物的消化和吸收 。
【吃饭时喝水对身体是好还是坏？多年的疑问终于有答案了！