中医教你如何缓解脖子痛

□河南省中医院针灸科吕沛宛
我的一位爱好中医的朋友平时喜欢研读《本草纲目》，他认为脖子疼痛的根源是脖子受寒，筋脉不畅，就像管道，冬天变硬，夏天变软，人体肌肉受寒变硬时，颈椎排列势必改变，如长期如此造成病理改变，也就是颈椎病了。
也许大家会说：“我没有受寒，不怕冷呀。”但长期伏案工作，颈部肌肉韧带一直处在紧张状态下，局部供血势必减少，长期血运减少局部温度势必相对下降，也就出现了“冬天的管道”现象。调查显示，长期伏案工作者的脖子疼发病率是非低头工作人群的4～6倍，整体发病率已达15% 。
另外就是低领衫的盛行，这在女士中多见。其实前辈在穿衣方面较我们现代人而言更具智慧。人体背面的颈项两侧有风池穴，颈项正中有风府穴。先辈穿的中式立领就是为了颈部风池、风府穴不受寒而设计的。
很早以前有一位长寿的老人叫彭祖，传说他活了八百多岁。曾有一个人总是说：“唉呀，我头痛，头痛。”找好多人看过都没有用。后来，彭祖经过观察，发现这个人的床头朝着窗户，就问他睡觉的时候是不是不关窗户，那人说：“对啊，这有什么问题吗？”彭祖告诉他说，晚上睡觉的时候要把窗户关上，或者把睡觉的方向改变一下。那个人照着做了之后就好多了。
这个小故事告诉人们，古人很早以前就意识到，不能让后脑勺对着风口。现在的人在上班的时候，如果空调正好在脑后的话，也一定要想办法把方向调一下，或者在背后肩颈部位搭一条围巾。还有，平时洗完头，一定要吹干再睡觉，否则湿气进入头部，也是很难消除的。这里给大家推荐几个暖颈小方法：
1.大号热水袋
用大号热水袋灌半袋开水（刚开的水要稍放一会儿，温度大概80℃~90℃），裹上两层毛巾，枕着睡觉，以感到温热不烫为宜。夏天水温可以保持到天亮，冬天水凉了需换水一次，谨防烫伤。大约枕到一个小时，局部会出汗，不用关注，继续睡觉。一般患者连枕三晚，症状会明显好转，颈部轻松舒缓，甚至治愈。其原理是：血得寒则凝、得热则行。优点：温热度持续时间长，充分利用睡眠时间，纠正局部气血循环。
2.按摩天宗穴
取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。
经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，生发阳气，促进气血运行。这是我们医院国家名老中医王宏坤老师治疗项背颈肩疼痛的绝活，具体做法由痛按到不痛，一般一次点按10～15分钟。
3.辣椒泡酒
材料：辣椒2两、高度白酒半斤。方法：将辣椒浸泡入白酒中，浸泡一周左右后，取适量酒液涂抹患处。原理：辣椒味辛性温，酒性发散，外涂温通经络，发散邪气。
4.活络定痛汤
药物：当归30g、丹参30g、羌活30g、海桐皮30g、防己30g、续断30g、伸筋草30g、透骨草30g、姜黄30g、牛膝30g、赤芍30g、杜仲30g、细辛10g、洋金花10g
方法：
1.熏洗——上述药物加水煎汤滚沸30分钟后，加醋熏洗患处。
2.热敷——醋泡上述药物，直至药材将醋吸尽，将药材装入布袋内，上锅蒸30分钟后热敷患处。
【中医教你如何缓解脖子痛】熏洗法适用于关节、肌肉损伤面积较小处。热敷法适用于关节、肌肉损伤面积较大处。原理：药材活血化淤、祛风湿而止痛，加醋软坚散结，伸筋活络。这个方疗效甚好，所有软组织急慢性损伤都不错，特别是骨伤手术后局部水肿一般三个月才消除，用此方后一周见效。对于静脉曲张疗效也不错，用该方两剂，加水5000ml煎煮，滚沸后小火煎30分钟，后加入陈醋1000ml，煮开，热时熏蒸，待温度温热时浸泡，一天两次，微出汗为宜，有条件者配合中药内服效果更好。