12月7日，牢记“3不沾，2不忘，1不去”，应季而养，安稳过寒冬 _健康小知识

冬天的日子仿佛过得飞快，这或许与昼短夜长带给我们的感知有关，总是感觉白天的时间转瞬即逝，四五点钟，太阳落山了，一天也就快过完了。现代的人们只能与时间赛跑，在每天的争分夺秒中，冬天的第3个节气——大雪，就要到了，这意味着冬日将要过半了，真正的寒冬来临。

文章图片
雪花纷飞，银装素裹，这才是冬天该有的模样，不过这也意味着我们将要面对的气候有多冷。虽然自然景色很美，我们在欣赏的时候也要注意防寒保暖，在生活以及饮食中都多加调整，从而更好的适应环境变化。
12月7日就是大雪节气了，顺应季节我们需要做出哪些调整呢？下面就来跟大家分享3点，希望大家都能安稳度过寒冷的冬日，一起来看看吧~
【3不沾】
不沾肥甘黏腻食物

文章图片
俗话说“大雪进补，开春打虎” ，天冷的时候，人们往往喜欢吃一些高热量的食物。这其中不乏肥甘黏腻的食物，肥肉，油炸食品，年糕，糍粑，炸糕，糯米饭等等，这些吃起来非常美味过瘾，但是在冬天我们最好少吃或不沾。这类食物具有高油高糖高热量的属性，容易加重消化负担，冬天本就比较干燥，再吃这类食物的话，容易引起上火。
不沾太咸的食物

文章图片
在过去，讲究“小雪腌菜，大雪腌肉” ，人们为了方便食物的保存，想出了腌制各种食物的方法，来度过漫长的冬日。当然不可否认，这些腌制食物在如今依然深受欢迎，但是我们还是要少吃或不沾。腌制食物往往比较咸，吃太多的话难免会加重肾脏负担，对我们的身体没有好处。我们的一日三餐还是要尽量以新鲜的蔬菜肉类为主，这样才能摄取足够的营养，来帮助我们强健低脂，抵御严寒。
不沾冷食凉食

文章图片
随着时代的发展，采暖措施越来越先进，如今虽然室外天寒地冻，但是很多家庭都喜欢把暖气，空调等开得非常足，导致室内不仅感觉不到冷，甚至还会热。又热又燥的时候，便忍不住吃上一些冷饮雪糕。虽然我们吃起来非常爽口，但是我们的肠胃可能就要受苦了，冷热交替很容易引起不适。在冬天，我们要顺应外界环境，饮食以温和温热为主，不沾冷食，凉食，喝水也最好选择温水来喝，这样我们肠胃更舒服。
【2不忘】
不忘开窗通风

文章图片
“针尖大的窟窿，斗大的风” ，这是老妈小时候常跟我们念叨的。到了冬天，很多家庭不仅会把窗户关得严严实实的，还会加上密封条，避免冷风钻进室内。这样虽然可以起到防风防寒的效果，但是也使得室内无法进入新鲜的空气。长时间不通风换气的话，很容易让人头晕，口干等。所以即使在天冷的时候，我们每天依然要按时通风换气，使空气流动，多呼吸新鲜空气。
不忘锻炼身体

文章图片
冬天讲究休养闭藏，加上户外温度低，很多人总是懒懒的呆在室内，不愿意出门。而室内非常温暖，让人舒服得想睡觉，正应了那句“睡不醒的冬仨月” 。如果长时间的不运动，身体不仅会变得圆润起来，免疫力也会有所降低。所以在冬天，我们也要打起精神，根据自身的体质情况，每天坚持适量的运动，可以在有太阳的时候出门走一走，晒晒太阳。在家里也可以做做操，练练瑜伽等，选择一些舒缓的运动，让身体各处得到锻炼，也不会因为运动过强而导致体力消耗过大。