身体要是出现了这3种表现，是在提示你身体衰老了，早看早调养！ _健康小知识

前几天，邻居李阿姨来找我，说她觉得自己老了，我就跟她说，你要青春，要美丽。只要有两种方式，我今天就和你分享。其实这个办法很简单，就是精气，没有了精气，身体就会像是没有了能量，没有了能量，就会失去健康。

文章图片
第一、就是脱发和白发：中医讲的是气血旺盛，肾其华，肾好还是坏，大部分都是从头发上判断的。
第二，指甲易碎：肝主血管，如果肝血少，指甲会变得干燥，容易折断。
第三、骨骼异响：骨骼的健康很重要，如果肾脏的精华不足，骨骼就会失去营养，从而导致骨骼疏松。
对于中老年人来说，怎么做能更健康呢？
1、吃“杂”的食物

文章图片
老人的饭量不是很大，但是吃的菜却要五花八门。特别是主食的种类很多，除了精米之外，还有粗粮。年纪大了，吃的东西不容易消化，就用粗粮代替，这样既能保持营养，又能补充营养。
2、补充营养

文章图片
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
【身体要是出现了这3种表现，是在提示你身体衰老了，早看早调养！】3、多锻炼身体

文章图片
长期不动是造成骨质疏松的一个主要原因，而要维持骨骼的健康，就必须进行适当的锻炼。这样才能让骨骼健康变得越来越好，骨骼健康了，身体才能更加健康。
结语：
请各位根据自己的实际情况，根据以上所说的进行调整，这样身体健康了，生活也就幸福了。返回搜狐，查看更多
责任编辑：