金晨体重保持86斤的秘密，学会了你也可以轻松瘦到90斤( 二 ) 碳水化合物|减肥方法

5、戒掉零食
由于从小学习舞蹈，学校老师会定期检查宿舍并没收零食，这养成了金晨避免零食的习惯。这种习惯有助于降低大量的热量摄入。零食通常富含高糖、高脂肪和高盐等成分，摄入过多的零食容易造成卡路里过剩，导致体重增加。戒掉零食可以有效限制额外的热量摄入，有助于控制体重和减轻脂肪积累。此外，不吃零食还有助于培养健康的饮食习惯，侧重于正餐中的营养均衡。相比于零食，正餐通常包含更多的蛋白质、纤维和维生素，能够更好地满足身体所需。

6、运动加速减肥
金晨会通过运动加速减肥，不论是跳舞还是进行一些常规运动，都能帮助扩大热量缺口。金晨选择的常规项目是跳芭蕾舞。跳舞是一种有氧运动，能够有效地燃烧卡路里，促进脂肪的分解。

芭蕾舞是一种高强度的全身运动，它要求身体的协调性、柔韧性和力量，在跳舞的过程中，全身的肌肉都会得到锻炼，从而帮助塑造优美的身材。跳舞还能够提升心肺功能，增强身体的耐力和灵活性。
跳舞还能够调节心理状态，减轻压力，给身心带来舒适和快乐。无论选择什么样的运动形式，坚持进行适度的有氧运动和力量训练，能够加速减肥过程，提高新陈代谢，帮助塑造健康、紧实的身体。

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