减体重，管住嘴与迈开腿哪个更管用？

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在想减肥的人中，有的说少吃点就能瘦下来，有人认为是因为自己很少做运动才会这么胖，那么少吃点和多运动，哪个更管用呢？

首先可以肯定的是，在控制体重中，管住嘴与迈开腿是相辅相成的，综合在一起才能取得实效，但管住嘴更有助于减轻体重，为什么呢？
之所以超重肥胖，一是由于从食物中摄取的热量过剩，转化成了脂肪积存在内脏器官及皮下，二是由于身体消耗的热量过少导致了热量的过剩。
很显然，要减少脂肪的积存减轻体重，最根本的是要保证摄入的热量与消耗的热量处于动态平衡，从这一点上来说，减少热量摄入相比于消耗热量更容易做到，比如：
喝了一杯奶茶，即便是低糖奶茶，产生的热量大约是310千卡，这310千卡的热量怎么才能消耗掉呢？

大家都知道，运动是消耗热量的主要方式，这310千卡的热量如果采取快走的方式，需要快走一个小时二十分钟才能消耗掉；再比如，吃了一个蛋黄酥或是两个香辣鸡翅，需要游泳27分钟才能消耗掉它们产生的热量。
试问一下你能做到这样吃喝与运动吗？
相信大多数人做不到，更容易做到的的做法是：在保证身体热量需要的情况下管住嘴少吃点，不给运动添负担。
当然，这并不是说运动就不重要，但运动所起作用的重点应当是增强体质，保持机体的各项生理活动处于良性运转的状态，增强持续消耗热量的能力。比如运动可以强壮肌肉，而强壮的肌肉即使在安静的休息状态下也需要消耗大量的热量来维持生理活性，在此基础上顺便完成对过剩热量的消耗。

综上所述，在管住嘴的基础上多做运动，更有助于真正保持热量摄入与消耗的运动平衡，从而保持良好的体重，尤其是对超重与肥胖的人，只有这样做才能更有效地减轻体重。
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