对体重不友好的十个坏习惯,对照一下,自己占了几条?
文章图片
文章图片
文章图片
不知道您在生活中会不会有那种懊恼的心情 , 那就是明明自己一直有意控制好了饮食 , 也自认为算是关注了自己的嘴 , 但身体还是明显变胖了 。 而身体一旦肥胖起来似乎就再也刹不住车 , 体重越来越重 , 健康状态越来越差 , 这又是为什么呢?
如下十个生活坏习惯 , 很多人都不怎么放在心上 , 却刚好是让你不知不觉中变胖、健康状态每况愈下的原因:
1、经常挨饿:
对于想控制体重的人来说 , 管住嘴是最受人们关注的 , 从而发展到有的人开始有意挨饿 , 认为这样少吃点就能减少身体获得的热量 , 肥胖的风险也就更小 。
其实 , 当你觉得饿了之后最不受控制的事什么?那就是当实在熬不住了时候 , 见到食物就会大吃一顿 。
这样饥饱不匀、经常挨饿的行为 , 其实反倒让你更容易肥胖起来 , 因为身体也会有“储存”的惯性 , 最终导致你的体重失去控制 。
2、开灯睡觉:
有的人或许是胆子小 , 也有人纯粹就是习惯 , 睡觉时开着灯 , 认为这样能睡得更安稳一些 。
别以为只有绿色植物才会存在光合作用 , 据现代科学家研究发现 , 晚上的照明光线也会促使身体体重的增加 , 这就无形中削弱了你均衡饮食和积极锻炼的效果 。
还有一个藏得比较深的因素 , 那就是晚上照明越好 , 我们进食晚餐的时间相对就会变晚 , 睡觉前更短时间进食 , 也就显著增加了肥胖的可能 。
3、大小便忍着:
有的人是个工作狂 , 一旦进入工作状态就忘了其他所有的事 , 甚至连上厕所也顾不上了 。
其实 , 人有三急 , 长期憋着大小便 , 体内的代谢垃圾会显著增多 , 对胃肠的运动也好 , 对肝肾的代谢和排泄也罢 , 都是巨大的影响 。
我们可以观察一下 , 大小便长期不及时的人 , 更容易出现大肚腩、大象腿等表现 , 这些都是脂肪堆积的效果 , 也和憋着大小便有很大关系 。
4、朋友更多肥胖的人:
您先别笑 , 肥胖也是能“传染”的 。 所谓人以群分 , 如果自己身边最要好的朋友多数都是肥胖的人 , 那个人慢慢也变胖的几率会增加一倍以上 。
这其实并不是什么神学 , 那些肥胖的朋友 , 原本就更可能存在饮食作息的不注意 , 也许他们的生活方式就造成了他们的肥胖 , 而你就在耳闻目染之中 , 慢慢被他们同化了 。
5、过度依赖空调:
我们已经知道 , 身体肥胖主要就是热量过剩的结果 。 而空调的存在固然让我们感受到更多的舒适 , 同时也阻止了身体的热量调节机制 。
说个简单的现象 , 很多动物在入冬前就会主动积累脂肪变胖 , 这是为了脂肪保暖御寒的缘故 。
当我们长期处在恒温的空调屋里 , 身体也会有那种积累更多脂肪的趋势 , 肥胖就在不知不觉中发生了 。
6、进食过快:
我们进食时 , 有没有吃饱并不是肠胃直接告诉你的 , 而是肠胃给大脑一个信号反馈 , 之后才会产生饱腹感 , 我们才就知道已经吃饱了而不再继续吃 , 这里面的延迟大概有20分钟左右 。
如果吃得太快 , 摄入的食物也就越多 , 因为在你觉得吃饱之前 , 大脑的饱腹感还没有形成呢 , 吃得多了是不是就会更容易变胖?
- 午餐吃不对,减肥全白费!3种公认的“易胖午餐”,吃一顿胖一斤
- 免疫力强的人,通常都有这3种特征,达到越多的人对身体越有益
- 吃面条对“胰岛”不好吗?医生支招:想降血糖,少吃这6种食物
- 四肢厥逆怎么办?医圣张仲景秘传了三个特效方,对证用药必有奇效
- 运动后脸红 VS 脸白,谁更危险?相对于“变脸”,其他不适更需关注
- 国医大师、中医体质学创始人王琦:分清9种体质,养生对号入座
- 减5斤体重 VS 减5斤纯脂肪,二者有什么区别?
- 为什么痛风都是从脚开始痛?改掉三种不良习惯,对痛风有作用
- 长期吃面条对身体到底是好,还是不好?老实说:注意这些就可以
- 孩子长了白头发,别慌!可能是你没给吃对