小心三餐不定时易致烧心反酸( 二 )

除了影响睡眠质量外，胃食管反流病若不及时治疗，还有可能引起食管溃疡、食管狭窄，进而诱发食管腺癌，而反流至气管则可能造成吸入性肺炎、哮喘等。
预防并不难
注意四方面
建立健康的饮食结构和生活习惯，是预防胃食管反流病最有效的方法。具体来说，应注意以下四方面：
一，肥胖会使腹内压力增加，诱发或加重食物反流，所以肥胖者应减轻体重。
二，吃饭时要细嚼慢咽，少食多餐。餐后不要立即卧床。晚餐尤其不宜饱食。睡前4小时不宜进食。
三，酸性饮料、刺激性调料以及烟、酒等，都是引起胃食管反流病的“危险分子” ，尤其是烈性酒会使食管蠕动收缩波的频率下降。过量的脂肪也会延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力。所以，这些不利消化的“垃圾食品”要尽量少吃。
【小心三餐不定时易致烧心反酸】四，菜肴烹饪以煮、炖、烩为主，少吃油煎、炸烤食品，避免食用难以消化的生冷食物。尽量少用辣椒、咖喱、胡椒粉、薄荷等刺激性的香辛料。
刘菲主任建议，工作压力大的白领人群尤其要注意均衡饮食，三餐定时，保持心情舒畅，注意舒缓压力。