骨折|一摔倒就骨折，怎么回事？50岁后，3种营养要舍得补，强身健骨( 二 )

到了50岁之后，保护骨骼健康是大事儿，平时牛奶、鸡蛋和鱼肉要多吃，这样才能通过这些食物来补充人体所需要的3种营养素，对强身健骨也有好处。

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除此之外，还要注意做好2件事。
第一件事，少吃“偷骨”食物。典型的代表就是咖啡、浓茶和碳酸饮料。这些饮品会对钙质的吸收造成影响，而且还可能加快骨质流失，对骨骼产生“侵蚀”的作用。
第二件事，坚持让自己动起来。久坐不动，会对女性腿部、卵巢、子宫等部位的血液循环造成影响。无法让骨骼、肌肉等得到充分的血液滋养，也会让人更容易出现骨关节问题，骨质疏松等疾病也会随之找上门。
像钱大妈这样的中年女性，到了50岁之后，也该关注自己的骨骼健康，如何通过日常的饮食强身健骨显得很重要。不提前养护骨骼，就可能因为骨质疏松而出现一摔跤就骨折的问题，对晚年生活也是不利的。