睡眠质量|血压高的人，睡觉时要注意这2个习惯，或许对病情不利，能改则改呼吸道感染

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【睡眠质量|血压高的人，睡觉时要注意这2个习惯，或许对病情不利，能改则改】

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高血压大家都知道，可你了解“夜间高血压”吗？或者你有症状，却从来都不注意……

夜间高血压与睡眠习惯息息相关？
据调查发现，很多人都喜欢在白天测量血压，以观察自己的病情是否稳定，但在夜间却忽略了血压水平。这极有可能造成一种现象：睡觉时随着血压值的上升，一旦危及心脑血管的健康，还会增加心梗、脑梗的发生危险。
这里大家要记住，除了早晨有一个血压高峰期，在晚上也应警惕，特别是在17点到20点时，你测量的血压值（高峰期）要比凌晨2点到3点的血压值（低谷期）高。

所以睡觉前监测血压是非常有必要的事情，以及在睡觉时注意这几个习惯，都可能影响夜间的血压值。
对于晚上经常打呼噜的人，可能很多人都认为这是累了的表现，但这背后可能隐藏着各种各样的问题，比如睡眠呼吸暂停障碍症、心脏病、高血压等等。

更不能忽视的是，自身被确诊为高血压的群体，在《中国高血压防治指南2018版》中也提到，晚上经常打呼噜的群体，更容易出现夜间高血压，且发病率高达30~80% 。
不难想象，当人处于打呼噜的状态，且身边的人听起来像呼吸困难，这种严重的打呼噜，在医学上称“睡眠呼吸暂停低通气综合征（又名阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征）” ，多为阻塞性的。

若机体长期处于缺氧的状态，将会面临心率增加、心跳加快、血压升高、血管收缩等多重危险。与此同时，还有可能增加冠心病、心脏病、心律失常、脑卒中等风险。
即便是正常人群出现打鼾，长期找不到原因，还没有积极治疗的话，也有可能导致血压水平忽高忽低，控制的效果越来越差，进而增加夜间血压升高的概率。

如果你也有这种情况，建议你去医院积极配合医生做各项检查的同时，还需调整生活方式，远离烟草、酒精，保持健康的体重范围。
还有一个习惯大家要注意，那就是每天睡觉时都会失眠的人群，经常性地入睡困难，不仅与不良的生活习惯有很大的关系，如睡前吃钠含量高的食物、进行高强度的运动、吸烟喝酒、喝咖啡等，还可能有夜生活，让入睡变得更加困难。
如此，也是增加夜间高血压发生的因素之一，需要大家从基本生活开始改正，挽救血压水平。