南瓜|怎么养胃好？饮食上要怎么吃，胃会越来越好饮食|酸奶|龙眼|营养膳食

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【南瓜|怎么养胃好？饮食上要怎么吃，胃会越来越好】

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人们每天吃的食物和饮料极大地影响了胃的健康，特别是如果大家有胃病，吃什么将决定人们的胃是强还是弱。那么养胃应该吃什么？一般而言，食物通常不会引起胃炎，但虽然某些食物会刺激胃壁并使病情恶化，但某些食物可以缓解胃炎。所以大家在饮食方面，要注意多食用养胃的食物。

下面这些食物可以养护胃部

酸奶

很多人担心吃酸奶会加重胃痛，但酸奶中的酸量和浓度与胃液中的酸量相比，是微不足道的。从酸奶转化而来的乳酸具有抑制幽门螺杆菌（导致消化性溃疡的罪魁祸首）生长的作用。此外，酸奶中发酵的细菌粘附在胃肠道黏膜上，会分泌天然抗生素，增强局部免疫力，抑制引起胃痛的因素的生长。
因此，胃不好的人吃酸奶是非常有益的，但一定要饭后吃，而不是饿的时候吃。

2、含有健康脂肪和蛋白质的食物
健康的蛋白质可以帮助修复肠壁，并治疗可能引起炎症的肠漏综合征等消化问题。清洁蛋白质的良好来源包括草食肉类、野生鱼类或农场饲养的家禽。
鲑鱼或沙丁鱼等鱼类特别有益，因为它们富含抗炎 omega-3 ，这对胃溃疡患者有益。其他易于消化的健康脂肪包括椰子油或橄榄油、黄油、有机牛奶等。

3、南瓜
南瓜营养丰富，但热量却不高。平均而言， 1公斤的南瓜只含有约40卡路里的热量，因此南瓜是减肥人士菜单中不可缺少的食物。因为南瓜的营养成分通常是90%的水、8%的葡萄糖、1%的蛋白质。因为南瓜提供大量的β-胡萝卜素，部分转化为维生素A 。维生素A可以帮助身体抵抗感染。最近的研究表明，维生素 A 对于加强肠壁特别重要，使其更能抵抗感染。南瓜中的其他微量营养素也有助于增强免疫力，包括维生素 C 和 E、铁和叶酸。

南瓜可以舒缓受刺激的黏膜，加速胃溃疡性病变的愈合，防止自由基对活细胞的破坏；参与新细胞的形成；清除体内的炉渣、毒素、氯化物盐；改善胃肠道功能；防止体内脂肪沉积的形成；减少胆固醇和多余的液体；还具有通便作用，为排便过程创造有利条件；使胃和肠的蠕动正常化。
而且这种蔬菜对胃溃疡出血特别有用，组合物中存在的钾刺激造血，防止贫血的发展，去除刺激胃黏膜的钠离子。反过来，矿物质和微量元素对免疫系统也有有益的影响。

4、甘草
甘草是一种民间药物，广泛用于治疗炎症、溃疡和反酸等胃肠道疾病。
甘草根含有一种称为甘草酸的特殊化合物，以其对胃的舒缓作用和增强消化道的能力而闻名。此外，该化合物已被证明具有抗炎、抗糖尿病、抗氧化、抗肿瘤、抗菌和抗病毒特性。
虽然甘草提取物有很多好处，但吃莳萝和使用茴香调味料也带来了显着的好处。甘草提取物的推荐剂量因人而异，但大多数人每天可以服用约 3 克，持续约 4 至 6 周。但是，如果大家与甘草有任何相互作用，请去看医生。

5、龙眼
龙眼是东方医学中常用的治疗疾病的药草，具有多种成分和药理作用，传统医学认为，龙眼味甘、性平，具有滋补、养血、镇静、治疗神经衰弱、睡眠不佳、健忘、养护胃部等功效。