穴位|睡眠时间的“底线”是多久？研究得出结论：3天都少于6小时按摩

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睡个好觉，对于不少人来说，是一件多么奢侈的事情。不过也有一些人，每天的确能睡好，但是却不愿意让自己早睡，心想着反正少睡一会，也不会有什么影响。不过需要提醒大家，每天的睡眠时间，也是有底线的，那么这个“底线”是多少呢？其实已有研究给出答案。

睡眠时间的“底线”是多久？研究得出结论：3天都少于6小时
针对这一问题，已有研究得出了结论，那就是连续3天晚上，睡觉的时间都少于6小时。这项研究的受试者将近2000人，研究人员对他们的睡眠状况，进行了8天的调查，并对他们的调查数据，进行了分析。
研究人员发现，如果睡觉时间达不到6小时，就会出现一系列不适症状，例如喉咙疼痛、头痛、拉肚子、胃部疼痛等。并且因为人体不能得到充足的休息，可能会出现紧张、孤独、容易发脾气的情绪问题，对人们的身心健康，都会造成一定的影响。

通过分析数据，研究人员发现，有超过40%的人，在8天的时间内，出现了一次睡眠不足的情况。而仅这一次睡眠不足，就有可能导致上述的问题产生。但是如果不能及时作出调整，身体所受到的影响会不断加大，不过到第三天的时候，身体所受到的影响，并不会继续增大。因为此时的人们，已经逐渐习惯失眠，不过一直到第六天的时候，身体所出现的问题最为严重。
【穴位|睡眠时间的“底线”是多久？研究得出结论：3天都少于6小时】由此可以看出，很多人觉得平时少睡一些不碍事，周末时间用来补觉就可以。这个想法其实是错误的。上述的研究告诉我们，仅仅一天的睡眠不足，就会使我们的身体健康受到影响。而之后的几天，身体受到的影响，都会不断的加重。

虽然有一部分人，每天不想自己太早睡觉，所以才会出现睡眠不足的问题。对于存在这种情况的人，只要还没形成失眠的问题，及时调整过来即可。但是也有一些人，平时是想睡觉的，但躺倒床上之后根本睡不着，那对于这种情况的人，应该如何的调整自己的睡眠？下面教大家几种方法，希望可以帮助到大家。
如何调整自己的睡眠？
首先我们的晚餐时间，不能太早也不能太迟，如果太早吃晚餐，到了入睡的时候，食物可能已经消化完全，可能会出现一定的饥饿感，此时想要睡觉的话，可能会有些困难。如果我们吃饭太晚，入睡的时候，肠胃还在消化，长期以往可能会影响肠胃健康。因此吃完饭的时间，建议保持在6点到7点之间，从而使我们能够更快入睡。
其次是避免影响睡眠的因素，重点要说的，就是我们的手机。相信很多人都有睡前玩手机的习惯，但这会对我们的睡眠质量造成影响。因为现在手机非常智能，里面有很多让人兴奋的东西，这样就会在我们放下手机后，出现睡不着的情况。因此建议大家，最好躺在床上之后，就不要再碰自己的手机了。
最后一点，就是为自己创造良好的睡眠环境。我们要知道，很多外界因素，会对睡眠造成影响，例如声音、温度、光线等。所以我们在睡觉的时候，要避免这些因素影响自己。

综上所述，睡眠问题其实很多人都存在，不过有些人已经养成了熬夜的习惯。但是需要告诉大家，睡眠不足6小时的第一天，身体健康就已经会受到影响，此后还会不断加剧。因此希望大家，最好避免睡眠不足的情况发生，减轻身体受到的影响。