减肥需找对适合方法运动最健康( 三 ) 减肥需找对适合方法|减肥|健康

抑制食欲食物大公开
坚果
如果平常油脂摄取量有控制的话，可以选择一些坚果类来食用。因为坚果类的油属于好油，坚果类还含有膳食纤维，摄取后比较有饱足感，可以刺激肠胃蠕动，但需要注意摄取的量。
咖啡
咖啡本身除了能刺激人体代谢，还能抑制食欲。但前提是要选取黑咖啡。

绿茶
有研究表明，无糖的绿茶可以稳定我们的血糖，当我们血糖波动比较少的时候，我们的食欲就会降低。有时候食欲增加是因为血糖太低，我们想要吃东西。
牛奶
英国有研究发现，一群妇女和另一群有定期补充钙的妇女相比，补充钙的妇女的体重会明显比另一组妇女轻。因为如果身体长期缺钙，食欲就会增加，因为身体想要从食物里补充充足的钙。如果我们平常能多食用一些高钙食物，如牛奶、芝麻等，也能有效抑制食欲。
最后这四项特征，看看你有没有中招?
一、早午餐族;二、麻将九局;三、大喝冰饮;四、一call就走。
这四个不好的习惯都会产生局部性的脂肪堆积，长期以往，就会导致腰围变粗，下半身较胖。早午餐是很多现代人的一个饮食习惯，尤其是很多上班族，他们会觉得说9点上班，然后12点就吃午餐了，干脆把早餐省了，留到中午一起吃。其实空腹时间一长，然后吃进大量食物，对我们的肠胃肯定有损害。如果早上起床没有立刻吃早餐，空腹时间一长，就跟节食是一样的道理，你的血糖会降低，记忆力和注意力会衰退，食欲会增加，还可能因为胃酸增加却没有食物中和而导致慢性胃炎。
久坐会导致我们的身体下半身循环比较差，尤其是重口味的人会导致下半身水肿或者臀部比较大。
常喝冷饮，冷的东西进入身体后，身体里的酵素因为温度忽然的降低会受到影响代谢就会出问题。
一call就走指的是假如你好不容易瘦下了3斤，结果朋友说出去庆祝，你出去海吃一顿，结果体重马上又吃回来了。
抢救下半身肥胖：穴位减肥法
整天坐着的久坐族通常会有脂肪堆积，下半身肥胖的问题。这时候我们可以按摩承扶穴，它在我们的臀纹中间，从中医的角度看它可以疏通经络、预防腰背痛，经常按承扶穴可以雕塑我们腰臀的曲线。
【减肥需找对适合方法运动最健康】第二个穴位是环跳穴。它位于臀外部的三分之一的位置，也就是大腿骨和尾椎连线的外三分之一位置。这个穴位可以帮助我们排毒，促进微循环。

减肥需找对适合方法 运动最健康( 三 )

减肥需找对适合方法运动最健康( 三 )