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常见原因：
运动场地或运动鞋过硬 ， 或长时间不运动又重新跑步后、或跑步常用脚尖蹬地等 。
典型症状：
? 小腿前内侧出现撕扯样痛；
? 伸足背时疼痛加重（如开车踩油门）；
? 按压痛 ， 常伴有肿胀感 。
应对措施：
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推荐锻炼：平抬脚趾锻炼
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动作示范：平站在地面 ， 双脚脚趾尽量向上抬 ， 坚持10秒放下 ， 8～10个一组 ， 每天2～3组 。
最后 ， 跟大家再说一下科学正确的慢跑姿势 ， 姿势正确了这些损伤的风险就能减少很多！
正确的跑步姿势：
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转自：京医通
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