头部|老刺激了跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱( 二 ) 健美|力量训练|小腿肌肉|no.8

文章插图
跑步中最容易受伤的部位
有许多朋友在跑步的时候喜欢让自己的小腿动起来，而大腿几乎保持不动（难道是想避免摩裤裆吗？开玩笑啦），其实这是非常不正确的跑步姿势，因为这样很容易造成小腿肌肉拉伤，膝盖受损。正确的姿势应该是用咱们的大腿带动小腿进行前后摆动，这样才能给膝关节及腿部肌肉更好的缓冲，从而减轻膝关节的承受力，防止膝关节受压过重而受损。据相关专业机构统计，这个部位也是跑步中最容易受伤的地方。
跑步中承受一切的部位-脚

文章插图
跑步过程中尽量用脚尖优先接触地面
平时我和很多朋友聊天也会探讨到底跑步过程中是该脚后跟先着地？还是脚尖先着地？先说答案：是脚尖先着地。为什么呢？原因也很简单，咱们脚作为整个身体最底部的部位，承受了几乎整个身体的重量和运动中的冲击，假如咱们用后脚跟着地，那么来自全身的力量都会冲击到咱们后脚跟以及脚踝关节，长期如此很容易造成脚踝损伤。而脚尖着地则能有效的缓冲运动中的冲击力，避免脚踝受损。
最后，关于运动量和计划的制订，建议大家按照自身情况，逐渐增加，切不可上来给自己制定过重的跑步计划，穿着尽量舒适合体，冬季运动要注意御寒保暖以及透气，出门记得戴口罩，运动过程中记得适量补充水分。如果，不想出门或户外条件有限的朋友可以考虑入手一台跑步机在家练习也是可以的。期望大家能够有个健康的身心，跑出好体格！
(7818646)

头部|老刺激了 跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱( 二 )

头部|老刺激了跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱( 二 )