不吃早饭的人，都悄悄长胖了！7个习惯，会让你一年比一年胖！( 二 ) 人到中年

无论奶茶或者碳酸饮料，都应尽量少食用。白开水、矿泉水、纯净水是最健康的饮品。
06
长期睡眠不足
一项研究显示，一天少于8个小时睡眠时间，会降低基础代谢率，造成身体新陈代谢紊乱。

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长期下去除了精神变差，血糖也得不到很好的控制，发生肥胖的几率就会别人高。
建议：
褪黑素有助于快速入睡，一般在夜间23点开始大量分泌，大家最好在晚上11点左右入睡，保证7~9小时的优质睡眠。
07
久坐
在电脑面前坐太长时间，由于缺乏锻炼，身体肌肉变得松垮、脂肪更加凸显，人就会越来越重。

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更加严重的是，久坐不动会使下肢血流速度受阻，更易引起血脂沉淀，增加心脑血管风险。
建议：
平时坐了半个小时之后，要起来走动一下，不仅可以预防疾病，还能使自己精神点。
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