八段锦|正宗版八段锦，全套动图，喜欢的可以收藏健身

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八段锦是我们国家，民间目前为止流传非常广的一种健身术，公园里经常看到有人在练习八段锦，有些高校还把八段锦列入体育选修课。
根据现有的资料记载，八段锦已经有800多年的历史，至少是起源于北宋时期。
锦，由“金”和“帛”组成，在古代都是高贵又华贵的东西，象征八段锦也精美华贵。
八段锦的每一段，都有自己锻炼的重点，对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位都能合理地锻炼到位。
虽然八段锦被分为八段，但是像丝锦一样是连绵不断的，是一套完整的体系，八段锦对相应的内脏、气血、经络都有很好的保健和调理作用，是一套非常完善的健身功法。
由内向外，相互联系，循环运转。

八段锦这个名字，最早的时候出现在南宋时期，洪迈所著《夷坚志》中。
书中记载：“政和七年，李似矩为起居郎……嘘吸按摩，行所谓八段锦者。 ”
这段记载，说明在最晚在南宋，就已经有八段锦了。
在后来的流传中，又分为北派和南派，分为坐势和立势。
不过立势的八段锦，练习起来更加的方便，所以流传的也更为广泛和久远。
相对比较完善的八段锦，第一次记载，是在南宋《道枢?众妙篇》。
书中记载：

“仰掌上举以治三焦者也;左肝右肺如射雕焉;东西独托，所以安其脾胃矣;返复而顾，所以理其伤劳矣;大小朝天，所以通其五脏矣;咽津补气，左右挑其手;摆鳝之尾，所以祛心之疾矣;左右手以攀其足，所以治其腰矣。 ”

这个时期，已经形成八段了，但是相对比较小众，还没有行程歌谣。
后来到了也是南宋时期的陈元靓，在编写《事林广记?修真秘旨》的时候，才把他改写成歌诀。

“昂首仰托顺三焦，左肝右肺如射雕;东脾单托兼西胃，五劳回顾七伤调;鳝鱼摆尾通心气，两手搬脚定于腰;大小朝天安五脏，漱津咽纳指双挑。 ”

改成歌诀以后，就开始在民间广为流传了。
到了明清时期，达到了顶峰。
并且，在清末《新出保身图说?八段锦》中，第一次以“八段锦”为名，并且配上了插图，形成了一套又文字又图像的完整健身功法，至此八段锦，成型。
歌诀为：

两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，背后七颠百病消；攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。

八段锦的形成和传承，经历了800多年的时间，期间也产生过很多不同的流派和不同的歌诀。