每天早餐一碗红薯粥，56岁阿姨险些瘫痪，医骨骼已被“挖空” 马阿姨今年56岁

马阿姨今年56岁，退休之后就回到老家养老，平时和附近邻居唠唠家常，打打牌，虽然平时还算比较充实，但是长时间下来也会觉得有些无聊。
最近马阿姨打牌时经常感觉腰疼得厉害，走路的时候还会感到酸软无力，她开始认为是老了身体出点小毛病，想着几天就会好，也没太在意。

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一周后，马阿姨在家打扫卫生时，腰部被桌角磕了一些，顿时疼痛难忍，而且无法站立起来，之后她的丈夫叫来了救护车将其送往医院。
医生一检查，发现由于马阿姨患上了骨质疏松，骨骼较脆，被磕一下便发生了骨折，不过还好未损伤神经，不然就要瘫痪了。
马阿姨听到消息后吓出一身冷汗，后来医生询问了她平时的饮食起居，最后发现导致她患上骨质疏松的“罪魁祸首” 。

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每天晨起一碗红薯粥， 56岁阿姨险些瘫痪，医生：骨骼已被“挖空”
原来马阿姨很喜欢喝红薯粥，每天早上起床都会煮，而一些红薯发生了霉变，她就把霉变部分切掉就继续煮，但霉变后即使切掉霉变部位还是含有黄曲霉素。
人体摄入黄曲霉素后会严重刺激肠胃，导致消化能力下降，减少对钙质的吸收，而且红薯中本就富含大量的糖，食用后也会打破人体酸碱平衡导致钙质被额外消耗。因此长期食用就很容易使骨骼中缺乏钙质从而患上骨质疏松。

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骨质疏松对我们的身体会带来哪些危害呢？
●平时活动后很容易引发腰背酸痛；
【每天早餐一碗红薯粥，56岁阿姨险些瘫痪，医骨骼已被“挖空”】●晚上睡觉时腿抽筋现象比较严重，睡眠质量下降；
●身材逐渐变得矮小，含胸驼背呼吸不畅；
●活动关节时有异常摩擦，并且感到僵硬和疼痛；
●经常感觉腿脚酸软无力，行动能力下降严重；
●骨骼变得脆弱，平时遭受冲击后很容易发生骨折。

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想要保护骨骼健康，这2件事要做好
1.补充更多营养
骨骼中缺乏钙离子是骨质疏松的主要原因，但是想要保护骨骼健康，其他的营养元素也是不可或缺。
2.每天晒太阳
维生素D是维持骨骼中钙磷平衡的重要因素，而且对骨骼吸收钙质也能起到一定的帮助效果，因此想要保护骨骼，维生素D也是不可或缺的，最简单的获取方式就是晒太阳。
体检时测定25-羟基维生素D数值，即可判断自身是否缺乏维生素D
维生素D充足：50ng/mL≤血清25（OH）D≤70ng/mL；
不用特意补充，平时注意保持健康饮食。
维生素D不足：30ng/mL≤血清25（OH）D≤50ng/mL；
需要经常晒太阳补充，每次照射时间最好为20~30分钟。
缺乏维生素D：10ng/mL≤血清25（OH）D≤30ng/mL；
不光要多晒太阳，还要补充一些深海鱼肝油。
严重缺乏维生素D：血清25（OH）D≤10ng/mL；
尽快前往医院，配合医生进行药物补充。