睡眠|儿童视力和睡眠时间有什么因果关系？如何消除视疲劳？近视|褪黑素|儿童健康

文章图片

良好的睡眠不仅能保证孩子正常身体发育，还能有效防治近视。经过国内外的一些调查研究发现，儿童视力和睡眠时间存在联系，下面我们一起来看看其中的因果关系是什么。

褪黑素浓度与近视程度正相关【睡眠|儿童视力和睡眠时间有什么因果关系？如何消除视疲劳？】有相关研究发现，每天清晨血清中的褪黑素浓度和近视程度之间存在正相关的关系。褪黑素是一种由脑松果体分泌的激素，松果体分泌褪黑素具有明显的昼夜节律，在白天时，褪黑素分泌受到抑制，而晚上则分泌活跃，褪黑素会通过视网膜或脉络膜血管进入眼睛和影响眼睛。
澳大利亚弗林德斯大学经研究发现，近视组比正视组尿液中的褪黑素输出更多，并且近视组在唾液中的褪黑素昼夜节律时间表现出1小时和12分钟延迟。也就是说近视患者睡眠质量不佳，并且通常比正常人晚，睡眠总时间也更短。
褪黑素昼夜节律会对视力造成影响，因此在日常生活中需要限制儿童使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素产生，造成夜间昼夜节律延迟，推迟了入睡时间。

睡眠消除视疲劳在看书和写作业时，如果距离过近，为了适应，我们的双眼内直肌对眼球压迫力量增大。近距离用眼时间越长，压迫的时间也越长，如果长时间无法得到改变，眼轴增长就会形成近视。
当我们睡眠时，眼外肌对眼球的压迫解除，睫状肌紧张状态也会得到恢复。如果每天让睫状肌得到适当休息，及时化解视疲劳，那就可以避免近视发生或继续发展。
当然，要解除睫状肌的紧张状态除了睡觉也可以使用药物，这就是阿托品，低浓度阿托品的作用原理是麻痹睫状肌，使睫状肌出于松弛状态，从而达到防控近视的效果。不过低浓度阿托品也不能随意使用，要在医生的指导和检测下使用，并且要注意是否含有防腐剂，以及不纯物是否达标。
至于不纯物，由于阿托品属于脂类药物，所以在水溶液中容易分解成颠茄酚、托品酸、东莨菪碱及其他不纯物，阿托品滴眼液对不纯物的标准是不能高于7% ，以温士顿医药的善瞳滴眼液为例，总不纯物仅为0.3% 。

眼部神经紊乱和睡眠相关缺乏睡眠会造成植物神经紊乱，我们的眼睛发育和视力调节都受到植物神经的支配，植物神经功能紊乱时，睫状肌会出现异常收缩的情况，有调查和统计资料证实眼部植物神经功能失调是引发近视的病理基础。
由此可见，睡眠对儿童青少年的视力有着重要影响，想要保护孩子的视力，一定要保证充足的睡眠。