补肾|冬季补肾正当时，老中医推荐的三个补肾绝招，错过等一年肾虚|老中医|运动

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中医认为， “秋收冬藏” ，也就是说到了秋天的时候，应该收引我们的阳气，到了冬天就应该收藏我们的一身之精了。
而在中医里，五脏里面的每个脏腑，在自然界中，都有对应的季节，而我们的肾，刚好对应冬季。

所以，在冬天正是补肾的时候，我们这个时候应该注意益肾填精，这样才能让我们在接下来新的一年里，五脏六腑都可以得到肾精的充养。尤其是本来就肾精亏虚的人，更应该趁着冬季来补肾藏精。
肾虚的人，在冬天会暴露3个“马脚” ，一眼就能看出1、畏寒怕冷
阳气也属于肾精气（肾气）的一种，当肾气不足时，阳气自然也不足，而人体如果缺乏了阳气，其抗寒能力会显著下降。
很多人一到冬天就特别畏寒怕冷，别人穿件毛衣和羽绒服就够了，肾虚的人却要里三层外三层；晚上睡觉盖一样厚的被子，不肾虚的人不觉寒冷，而肾虚的人却感到特别冷。
这是肾阳虚的表现，常常还伴有腰膝酸软、小便清长、精神不振等表现。

2、手脚大量出汗
手脚大量出汗一方面是因为手脚汗腺较为发达，另一方面就是肾虚了。
因为肾阴虚的人容易火旺，难以固摄津液，从而导致手脚大量出汗，在冬天尤为严重。若是突然出现这个表现，再加上有其它相关表现，那就要考虑是否肾虚了。
肾阴虚常常伴有面色发白、四肢冰凉、大便不成形、夜尿多等表现。
3、过于频繁地打喷嚏
很多人一到冬天就老是喷嚏连连，但又没有感冒。这可能是到了冬天，气温变化和气候干燥，导致肺气被郁，使卫气得不到正常宣发，从而引发的喷嚏连连。
而卫气不足通常是因为肾气不足，肾虚所致。常常还伴有鼻涕流浊、咽喉干痛、五心燥热、头昏耳鸣等表现。
老中医推荐的三个补肾绝招，学起来，错过等一年
【补肾|冬季补肾正当时，老中医推荐的三个补肾绝招，错过等一年】1、食补
这是比较有效的一种方法，在冬天养肾，饮食调理是很重要的，比如可以选择吃一些能够温肾壮阳、产热量高的食物，比如羊肉、狗肉等。
这些食物对于体寒是很有好处的，同时可以吃一些起到补肾益肾功效的食物，常见的有核桃、板栗以及桂圆等。
还有黑色的食物也能补肾，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些对于身体都是极好的，是补肾首选的食物。

2、运动
运动也是很重要的，这样不仅可以提高身体的免疫力，降低患病的几率，还能够因肾主纳气，帮助肺部呼吸，能够对多种慢性呼吸系统疾病起到很好的预防作用。
但是，运动时要注意的是不要出汗过多，以防肾之阴精亏损、阳气耗散。
如果你没有大段的时间去运动，也可以尝试多做一些小动作：
握固——将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
提踵颠足——提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。