想要缓解大脑变“聪明”,可以做什么事情改善?建议参考下( 二 )


不仅是睡觉喜欢蒙头 , 还有不喜欢睡觉 , 晚上就想享受夜生活的人 , 熬夜会加速身体细胞的衰老 , 也会导师脑功能退化 , 慢慢变笨 。
冬天房间再暖和 , 也要每天大考通风换气 , 整天门窗紧闭房间空气质量非常的差 , 会影响大脑的“吸氧” 。 也是因为冬天被子厚 , 要是不开窗通风 , 湿湿的被子也是螨虫喜欢的地方 。 每天开窗通风两小时就好 , 早上刚起床就可以开开了 , 开2小时左右 。
有些人冬天情绪就会低落 , 这也就是“季节性情感障碍” , 变得不爱说话 , 大脑里面也是有一片区域是与语言有关的 , 要是不经常说话 , 也会影响大脑发育 , 所以平时要多多的和别人沟通 , 沟通一些富有逻辑性的话 。 像是家里有孩子的就可以时常的和孩子讲一些比较复杂的话 。
想要缓解大脑变“聪明”,可以做什么事情改善?建议参考下
文章图片
那想要缓解大脑变“聪明” , 可以做什么事情改善?
饮食
可以多吃一点鱼、瘦肉、豆类、坚果、五谷杂粮等里面含有丰富的卵磷脂 , 可以促进身体产生乙酰胆碱 , 这个物质有助于记忆力的提高 , 可以算是大脑的润滑剂 。
或者是多吃牛奶、瘦肉、鱼类等里面含有丰富蛋白质 , 有助于大脑发育 , 像是家里有孩子的可以多弄一点给孩子吃 。 同新鲜的果蔬、全麦谷物里面含有丰富的膳食纤维 , 对于血糖的稳定和大脑功能具有积极作用 。
锻炼
这里的锻炼指的是锻炼大脑 , 有几种方法大家可以尝试一下 。 ①:用另一手刷牙、②:闭眼睛洗澡、③:更改一直坚持的行为、④:试图改变自己生存环境的布局、⑤:打开车窗、倾听自然的声音、⑥:大脑扫描超市的商品信息、⑦:参加艺术活动、⑧:建立更多的社交关系等 。 这些方法都是会锻炼到大脑 , 预防记忆力下降 , 防止大脑“生锈”的 , 尤其是中老年人可以多试试 。
想要缓解大脑变“聪明”,可以做什么事情改善?建议参考下
文章图片
想要缓解大脑变“聪明”,可以做什么事情改善?建议参考下】总而言之 , 想要好好生活 , 有一个聪明的大脑是非常重要的 , 你也不想别人把你当傻子看 , 任意的欺骗你 , 尤其是中老年人总是会成为受骗的对象 , 面对花里胡哨的社会 , 还是要好好的锻炼大脑的 。