生理期养颜这样吃就对了！( 三 ) 生理期养颜

3.熟地有效的成分很难直接用开水冲泡出来，最好的方法是作为汤粥的辅料，待熟透之后再取出。因此提前用纱布包裹熟地并浸泡，可以让营养充分溶解进汤汁或粥水里。
4.肉桂性热活血，能令身体热起来，因此很适合冬季，夏季应少食或忌食。有月经血量过多、常流鼻血或手足心发热、咽喉肿痛等阴虚火旺症状的美眉也不宜食用肉桂。有的餐点会添加极少量的肉桂，虽然没有药膳的功效，但也有一些“令身体温热起来”的效果，可以在日常生活中多吃一些。
5.月经期间很多人会因为“觉得累”、“身体酸酸的”就去按摩，但经期按摩其实并不明智，因为按摩带来气血通畅会促进代谢，让经血变得过多。
6.巧克力是很多女孩“姨妈来了必须招待”的单品。甜甜的巧克力可以提高血清素水平，让人心情愉快，同时也会带来一些咖啡因，缓解头疼、嗜睡等症状，唯一不可爱的就是热量过高，因此不要吃太多噢。
7.月经期间保持身体温暖很重要。不但要杜绝冷饮、冷食，在房间里空调也不要太冷。中医认为血液遇冷则凝固，体温降低会导致经血不畅。
8.遇到痛经的问题，常用的红糖水、红枣茶、红豆汤都是比较简单有效的经期食疗缓解方式，但如果是严重的痛经，还是最好去看医生，在医生的指导下安排食疗或者药物配合治疗。现在的一些口服避孕药对调节月经周期、缓解疼痛有一定的作用，即使没有避孕的需要也可以在遵医嘱的前提下按周期服用，这个“调经秘方”很靠谱。
【生理期养颜这样吃就对了！】9.大多数人都有每天洗澡时清洗外阴的习惯，但在生理期时，最好不要盆浴清洗外阴，冲澡时清洗也最好不要使用过多的洁阴产品，以免破坏原本的平衡。
10.我们都知道月经期间不能吃冷的，但还有更多禁忌可能你还不了解。经期最好不要K歌、不要拔牙、不要提举重物、不要按摩、不要穿高跟鞋，因为这些都会影响到经血的排出是否正常，还关系着未来几天血气的恢复是否顺利。