生理期养颜这样吃就对了！( 二 ) 生理期养颜

熟地滋阴补血佳
中医支招
熟地又名熟地黄或伏地，属玄参科植物，是一种上好中药材，味甘、性温、质润，可入肝经、肾经。下面推荐的一款汤和一味粥可以补血滋阴，补精益髓。有熟地帮你进补，即将来临的下一次“大姨妈”一定会又顺又不痛。
推荐食补：
熟地糯米粥
将40克熟地黄片用纱布包扎，加水500毫升，放入砂锅内浸泡片刻，煮沸数次。待汤汁呈棕黄色、药香扑鼻时，放入糯米及陈皮末，转为小火时继续煮。待糯米粒完全煮熟后，去除包裹熟地黄片的纱布包即可食用，可补肾阴，养肝血。
熟地羊肉汤
这道滋补功效显著的药膳非常适合女性在黄体期进补，不仅能够滋阴补肾，还能依靠羊肉的滋补功效辅助阳气生发。制作方法也十分简单：将洗净的羊肉切成小块，置于沸水中除去血沫;将羊肉块放入盛有适量清水的砂锅内，放入熟地黄、生姜、用文火煲三个小时左右;最后加入红枣，用糖、盐、鸡精、调味，再小火煮一刻钟左右即可。
黄体期
承前启后，阴阳并补才两全
阶段概述：黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天，卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子宫内膜，以利受精卵着床。若无受精卵着床子宫内膜便会崩解，月经周期随着月经来潮结束。
补血方向：排卵后期应阴阳并补，以补肾阳为主。以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境，为孕卵着床准备条件。即使并无怀孕打算，也要加强补血为即将到来的月经期打好基础。
肉桂温补不会痛
中医支招
肉桂是温补类药材，能补火助阳、引火归原、散寒止痛、活血通经。用肉桂做成的美味，既能够保证经期顺畅，又赶跑了痛经，一举三得。
推荐食补：
肉桂牛肉
牛肉切块汆烫后洗去浮沫，放入锅中，加清水、葱姜、料酒，大火煮开后转小火炖1~2小时，至牛肉七八成熟;暂将牛肉捞出，另起一锅，加开水以及肉桂，煮沸后转小火煮1小时左右。然后可以根据个人喜好加入胡萝卜或土豆等配菜，自行调味，待完全熟透后即可。
肉桂苹果派
将黄油切成小块，放在小锅中慢慢融化，加入面粉、盐后缓缓倒入牛奶，搅拌并搓揉成表面光滑的面团;将面团擀成半厘米厚的面皮，铺入涂过黄油的派盘，做成派皮，冷藏备用;将鸡蛋打散加入白糖、淀粉和少许牛奶，做成派液;将苹果切成2-3毫米的薄片，然后快速的将派液倒在派皮上，均匀地铺上苹果片，撒上一层肉桂粉;烤箱预热到200℃，放入苹果派，用200℃火力烘烤20~30分钟，到表面金黄即可。
月经期
活血调经，体贴温畅爱自己
阶段概述：月经来潮的持续时间一般为3~7天。在这一时期内，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃、脱落，并伴随出血的周期性变化。
补血方向：月经来时，子宫内膜无法继续成长，就会日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。就如同河道清理淤泥。这个时期应该因势利导，用活血调经法。中医讲究“通则不痛”，只要血气通畅，疼痛也能得以缓解。
相关导读：生理期如何养生?
生理期必修课要牢牢记住10件事
1.枸杞补血简单方便，而且价格实惠。但枸杞虽好，却不能服用过量。一般来说，一个健康的成年女性每日摄入20克左右的枸杞就已经足够了，服用更多没有意义。特别要提示的是，患有呼吸系统或消化系统急性炎症的人最好不要每日服用枸杞，最好等身体恢复到调养阶段再服用。
2.丹参与碱相克，在烹调丹参的时候一定不能接触到碱水。此外，长期服用丹参可能引起血钾含量降低;短期内服用大剂量丹参可能会引起过敏现象，表现为全身皮肤瘙痒、皮疹、荨麻疹，有的还会伴有胸闷憋气，呼吸困难等;同时由于丹参的活血作用，服用抗凝结药物的人也不要食用丹参。