女性必知:七种食物可保护乳房
乳房对于女性朋友们来说是十分重要的器官 , 女性展示性感与哺乳 , 都离不开健康的乳房 。而为了尽量保证乳房的健康 , 避免疾病的侵袭 , 女性朋友们就应当在平时对乳房做好保健 , , 饮食保健就是常见的一种 。那么 , 具体保护乳房的食物都有哪些呢?别急 , 下面小编就为大家细细道来 。
一、谷类:谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康 。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素 。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢 , 并降低胆固醇 。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康 , 并预防癌症 。坚果是食物的果仁和果种 , 含有大量的抗氧化剂 , 可起到抗癌的效果 。
二、蔬菜:蔬菜与主食合理搭配 , 不仅有利于身体健康 , 假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜 , 多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等 , 对维护乳房的健康很有帮助 。
三、大豆:增加大豆食品对乳房健康大有裨益 。因为 , 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮 , 这种物质能够降低女性体内的雌激素水平 , 减少乳房不适 。假如天天吃两餐含有大豆的食品 , 比如豆腐、豆浆等 , 将会对乳房健康十分有益 。
四、坚果、种子类食物:种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生 , 含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等 , 其中含有大量的抗氧化剂 , 可起到抗癌的功效 。而且 , 坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入 , 而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性 。
五、海带:海带是一种大型食用藻类 , 对于女性来说 , 不仅有美容、美发、瘦身等保健作用 , 还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现 , 海带之所以具有缓解乳腺增生的作用 , 是由于其中含有大量的碘 , 可促使卵巢滤泡黄体化 , 使内分泌失调得到调整 , 降低女性患乳腺增生的风险 。
六、鱼类及海产品:黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等 , 因为它们含有丰富的微量元素 , 有保护乳腺、抑制癌症生长的作用 。
七、各色水果:葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等 , 在让女性摄取多种维生素的同时 , 也获得抗乳腺癌的物质 。
【女性必知:七种食物可保护乳房】通过上述的阅读 , 大家应该对于保护乳房的食物有了大致的认识了 。女性朋友们可以在生活当中 , 结合自己的口味喜好来多吃一些上述的食物 , 以便于让自己的乳房处于最健康的状态 。
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