维生素e|4种常见的坚果，不仅味道好，养生功效也不少

生活中的零食是少不了的，有的人不管自己喜不喜欢吃，家里面都会准备各种各样的零食，而坚果成为了大家的首选。因为，坚果不仅好吃，而它们的养生功效也是不容忽视的。今天，我们就一起来看看，有哪些好吃的坚果，以及它们的养生功效。

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4种常见的坚果，不仅味道好，养生功效也不少，工资不高也要常吃！榛子榛子是我们很多人喜欢的一种坚果，且营养含量十分丰富，有“坚果之王”的美誉。榛子中的油脂含量十分丰富，而榛子中的脂溶性的维生素，容易被我们的身体所吸收，具有非常好的保健养生作用。除此之外，榛子中含有大量的维生素E，这种成分能有效地延缓身体衰老的进程，而且还能使肌肤更加光滑，还具有软化血管的作用。

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开心果开心果就光听到名字，就能让人心情愉快，且开心果的营养价值是很高的，含有丰富的维生素E、油酸、钙、蛋白质、膳食纤维、维生素B族等，都是人体所需的营养物质，可以为人体补充身体所需要的营养。而且，开心果的果仁还含有维生素E，具增强体质，抗衰老的作用。另外，开心果含有大量的油脂，有润肠通便的作用，能帮助机体排毒，因此在古代波斯国国王将开心果视之为“仙果”。

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松子松子中的营养物质非常丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素E以及多种矿物质。其中含有的脂肪，大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸。而其中含有丰富的维生素E，不仅可以保持细胞膜的完整性，帮助锁住皮肤水分；且维生素E还是一种抗氧化剂，具有有抗氧化的作用，具有延缓衰老、美容养颜的作用。另外，松子中的粗纤维含量也很高，可以作用于人体肠胃消化功能上，促进肠胃的蠕动，具有润肠通便、促进消化的作用。

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杏仁杏仁是平性食物，不寒不热，只是市面上的杏仁基本都经过了烘培，吃多了容易上火。不过，杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁里面还含有丰富的脂肪油，可以有效的提升人体肠道里粘膜的润滑作用，起到了润滑肠道的作用。其实，女性朋友们可以把杏仁当做零食来吃的，只要控制量，不使自己上火就可以了。因为，每天坚持吃点杏仁，有利于人体的皮肤光滑红润，达到美容养颜的功效。此外，杏仁热量不高，不容易增加体重，且杏仁的蛋白质很高，有利于减少人体的饥饿感，有利于减肥，保持身体的体重。注：图片来自网络