心脏|立冬节气漫谈，传统中医和五运六气在养生观念中的重要意义( 二 ) 运动

中医古训：
饮食调养要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。 ”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
气候与疾病按照五运六气体系，立冬还是属于五之气的最后一个节气。
接着的终之气包括以下四个节气：小雪，大雪，冬至，小寒，然后开始新的一年的轮回循环。
五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降、草木黄落、寒气及体，君子周密，民病皮腠。
终之气、寒大举、湿大化、霜乃积、阴乃凝、水坚冰、阳光不治。感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为疾也。
在五之气阶段，人们会多得一些寒气引发的皮肤病，寒露节气后，就有大寒流来袭，这就所谓的拉尼娜气候现象，古人早有总结。
在终之气阶段，寒大举，这个形容是非常寒冷的冬季要到来。
所以，立冬还没有感觉那么冷的时候，到了小雪节气就不能太大意了，千万不要听那些半吊子的专家，乱说什么暖冬之类的话，要谨慎。
由于综合考虑到今年是少水的年运，所以寒气大举来袭，关节骨骼，腰椎等骨骼系统，都会受到较为严重的影响。
保暖的各项措施很多人以为保暖就是穿厚衣服，盖厚的被子，开上暖气。
这是其中一个方面。
同时，还有中医食疗和药材内服方面的保暖，类同补阳的概念，冬季吃羊肉火锅，要注意放点马蹄爽、甘蔗等来调和下阴阳，尤其是南方对羊肉这些温力度较强的食物，需要注意，注意食材搭配，结合自己的体质。
【心脏|立冬节气漫谈，传统中医和五运六气在养生观念中的重要意义】很多人讲究冬季进补，其实养生的事情是一年四季的，不能一到冬季就想起进补，平时就不注意，甚至还肆意挥霍精气神。
艾灸，泡脚等，都是很不错的辅助措施。
关键还是要根据体质分析，辩证养生，不能看到别人怎么弄，就照抄，容易出问题。
让专业的人干专业的事情吧。