生理期心情烦躁？6招缓解经期焦虑烦躁

生理期报到，大失血、长痘痘、焦虑、腹痛、腰酸背痛、腹部肿胀、胃口不好、脸色不好、噁心、头晕、乳房肿胀...一百万种情绪，好像一次涌了上来，浓缩在这短短的五天裡。这样的心情，身为女人的我们实在太清楚不过了。
不过想到生理期，你最先会闪过哪个形容词呢?来看看以下这个把生理期间许多感触拍出来的俏皮短片!以及专属生理期的五味杂陈小辞典!
【生理期五味杂陈小辞典】
Again 又来了?不是上一次才刚结束吗...也有这样感觉的人请举手!
Bloating 腹部肿胀，但是比胀气更不舒服
Cramps 痉挛，腹痛如绞的感受，许多女孩月经来的时候，连从床上爬起来都好痛苦。
Diva Cup 月经来不是只有卫生棉一个选择哟!
如果不喜欢卫生棉的厚重，来试试看月经杯 Diva Cup 吧!Diva Cup 又称为 menstrual cup，许多人也叫他月亮杯!月亮杯最特别的地方就是它是用承接的方式来收集经血，因此放入阴道内，只要清洗消毒之后就可以重复使用，使用寿命长达五到十年!月亮杯虽尚未普及，但也提供女人另一个与自己身体亲密接触的放法呢!
Emotions 月经报到，身体的不舒服，影响心裡的不舒服，情绪难免有些失调，脾气难免有些暴躁，感谢身边的人在这时候支持我们!
Fuck This 不解释，我不要为我的月经情绪失控解释!
Girlfriends 三五姐妹的月经常常同时报到，这个时候就是姐妹相聚大吃抚慰心灵的好时候啦!
Heating Pad. 热布贴片或是热水袋轻轻地放在肚子上，像是被一个人温暖的拥抱着，心情也平静了下来。不过如果能获得一个真实的拥抱，女孩们是会非常开心的
Ice Cream 听说月经来时吃冰淇淋会降温子宫，让经血的排出更加不顺。(不过外国人好像也还是照吃不误)
Jealousy 男生总是问：「啊，你很夸张，到底是有多痛?」可恶，为什么男生没有月经?
Kill me now 有多痛?痛到觉得，乾脆杀了我吧!
Language 没错，月经期间真的充满了各种情绪性字眼!
接下来，你一定也感同身受的月经关键字
Midol 经痛专用止痛药!含Acetaminophen, caffeine, pyrilamine maleate，这个小东西拯救我们被折磨得死去活来的小小心灵!
Not Pregnant 好啦!至少月经来代表我没有怀孕!
Oh My god 月经期间，女性荷尔蒙的黄体激素过剩，会造成水分滞留，体重跟着上升，会比平常胖个 1-2 公斤左右!但别担心，月经过后就会消煺。
PMS 经前症候群，形容月经来之前一週的情绪低潮，这个时候女人对于身心内外的压力都会特别敏感!更严重者，还会有经前不悦症 (Premenstrual Dysphoric Disorder, PMDD)女孩要记得，若是发现月经已经影响日常生活，记得请求医师协助哟!
Seriously 身心不顺的时候，就连日子也有点倒霉!不过还好我们身边有懂我们的姐妹或是贴心的另一半!
Tampons 棉条!女人的秘密救星!
Unending crying 不知道你们有没有觉得月经来时常常特别忧郁，动不动就想哭呢?其实这是有科学研究的哟!
Very Hungry 对!月经来的时候不是食慾不振就是瞬间化身大胃王，不论是情绪或是饮食习惯，都瞬间变得很极端!
Wine 来杯可以抚慰心灵的红酒吧 Cheers!
Yelling 我没有情绪失控!我没有!我绝对没有!
ZZZ 月经终于结束，天啊，我要用一个超长的睡眠来庆祝!
是的，以上的状况我们每个月都会碰上一次。很多女性朋友会在月经来的那几天，突然变得脾气暴躁、喜怒无常，有时还会出现无法控制的低落情绪、失眠等，身体方面会有胸胀、头晕、疲倦、便秘等症状，如果出现这些情况，就要引起我们的注意了，你有可能是患上了经期焦虑症。造成这种情绪波动的原因，有两个方面：一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。