吃煮熟的苹果会给我们的身体带来什么好处，一文学习下( 二 ) _健康小知识

苹果内的膳食纤维含量也比较多，存在一些抗氧化小分子物质，水煮后食用，进入胃肠道后能更容易被吸收利用，通畅消化系统的肠道空间，促进粪便的代谢运行。

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4.改善睡眠质量
每天吃一个熟苹果可以改善睡眠质量，有效改善失眠和多梦，延长深度睡眠时间，提高第二天的工作和学习效率。
这是因为苹果含有有机酸、果胶、维生素A、维生素B、膳食纤维和其他物质，这些营养物质进入人体后会被更快地吸收。每天吃一个熟苹果可以放松精神，恢复体力，缓解失眠引起的慢性疾病。

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5.清除口臭
导致口臭生成的原因，与肠胃疾病和口腔清洁不到位有关。
口臭症状严重的人可以每天坚持吃一个水煮苹果，苹果中含有的营养物质能够减轻胃肠道的负担和压力。抑制幽门螺旋杆菌的生长还能清洁口腔，清理牙齿缝隙，有效消除口臭。

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03阅读延伸：日常吃苹果的误区有哪些？
【吃苹果别啃苹果核】
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。
需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

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【苹果不能煮熟吃?】
很多人对水果的印象是比较固定的，认为水果只有生吃在能保全营养，熟吃会破坏成分，导致食用价值下降。
其实并非是这样，我们以苹果举例，煮熟的苹果反而能够进一步释放果糖，变得更加美味。
而且苹果本身是温性水果，煮熟以后吃更容易消化吸收，水果本身的刺激性也会减弱许多，尤其是在冬天，适当喝些苹果煮水，滋补效果也很明显。

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【一天一个苹果，疾病远离我】
苹果是生活中很常见的水果，营养价值比较可观，还有维生素C ，以及一些微量元素。但是不能夸大苹果的功效，一天吃一个苹果，能够让自己远离疾病的说法，不够科学，属于夸大其词。
况且在所有水果当中，苹果的综合营养价值并不具有优势。就拿维生素C来说，猕猴桃当中的维生素C含量是苹果含量的60倍。

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【吃苹果可以改善脂肪肝】
有很多人说吃苹果就能改善脂肪肝，其实，若为多种因素引发的脂肪肝，吃苹果要完全改善，效果也不理想。
虽然苹果的营养价值高，较为清淡，不容易引发肥胖，但脂肪肝的引发原因较多，并非所有的脂肪肝都通过吃苹果的方式有改善作用。

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因此，要根据具体的原因采取正确的应对措施