红糖|此果是个宝，熟吃比生吃更有效，坚持每周吃3次，腰变小，脸色好

今天分享一款瘦身又润肤的水果糖水，食材简单常见，做法容易，成本亲民，最关键的是瘦身和润肤效果不错。试试每周至少3次，坚持1个月，意想不到的惊喜说不定会不期而至。

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苹果一直是个宝，一年四季都有卖。但秋季的苹果才是自然成熟的果实，此时吃营养更丰富。苹果一直都是减肥的“明星食材”。女性大多体寒，尤其是在冬天，建议还是把苹果煮熟再吃更为合适。苹果加热以后，使得膳食纤维和果胶更加软化，吃的时候不必费劲咀嚼，吃下去也不会对胃肠造成刺激，从而能够保养肠胃。由此可见煮熟的苹果食疗功效不减反而更好，更合适女性食用。银耳，在口感、功效上都与燕窝相似，但比燕窝便宜很多，所以被称为吃得起的“穷人的燕窝”。银耳营养丰富，具有补气养血、滋阴润燥，美容嫩肤的食疗功效。而且还在可以在一定程度上补充胶原蛋白，经常食用皮肤嫩滑有光泽。

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苹果和银耳一起煮糖水，再佐以可以益气补血的古方红糖相助，三强合并，功效倍增。冬天喝尤其合适。隔三差五早上喝一碗，至少坚持一个月，腰枝变小了，脸色红润有光泽，怕是连自己都想不到！关键是来大姨妈也能喝。但如果大姨妈量多的人记得把红糖去掉。苹果银耳红糖水【食材准备】：苹果一个、干银耳一小朵、古方红糖、枸杞少量

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【具体做法】：第一步，食材处理。银耳提前用冷水泡发至少3-4小时。这里提醒下，不要用热水泡银耳哦，用冷水就可以。苹果先清洗干净，等银耳先煮一阵之后再削皮去核切块。如果太早处理苹果，容易氧化变黑。

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第二步，开始烹制。先拿出一口锅，放入银耳和加入足够的水，先大火煮开，然后小火煮30分钟左右，观察银耳变软，汤汁略显黏稠即可下苹果和古方红糖，转大火烧开继续小火煮20分钟左右，观察到汤汁浓稠起小泡了即可关火。最后倒入枸杞焖2两分钟即可出锅了。(提示：古方红糖一般1-2块就可以了，具体要根据个人口味增减。)

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这款美容养颜，滋养身体还不长肉的糖水就做好了，可以放心大胆地吃。其实煮熟的苹果对于体虚、脾胃不好，牙口不好、体寒的女性而言更容易吸收和消化，而且对失眠还有不错的食疗效果哦。这款瘦身又润肤的水果糖水您学会了吗？喜欢要记得收藏试做哦！

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美容瘦身的食疗方法有很多，如果这款吃腻了可换其它款试试，也是不错的，但无论是哪种方法都一定要记得坚持。