头发|晨读丨11月29日，关注健康每一天疾病|毕研霞|谭维勇|患者|静电

【健康提醒】
56℃-60℃的茶水对健康较为有利
茶是中国人常喝的饮品，首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任营养师毕研霞提醒，茶水的温度在56℃-60℃之间对健康较为有利。抽烟喝酒的人，如果常年喝60℃以上的热茶，会降低食道抵御酒精和尼古丁毒素的能力，增加患癌风险。有喝茶习惯的健康人群，每日用茶在12克左右，分3至4次泡，比较合适。喝茶品种要和季节对应，夏日可以喝绿茶或乌龙茶，秋冬适合红茶或普洱茶。
毕研霞表示，四类人不宜喝茶，即胃溃疡患者、便秘人群、儿童和孕产妇、正服药的人。
【疾病预防】
三个方法帮助“低头族”放松颈椎
经常低头、弯腰、伏案、久坐的人群容易引发颈椎疾病。首都医科大学宣武医院疼痛诊疗中心副主任医师岳剑宁分享3个放松颈椎的方法：
①斜方肌上束拉伸：脖子左右摆动，用手臂同时同向压着头，保持一段时间。 ②胸锁乳突肌拉伸：左手放于身后，右手从头顶绕过，食指和中指夹紧左耳，使头向右侧侧屈感觉到很强的拉伸感，然后头向左侧旋转，之后再换方向进行同样动作。 ③肩颈按摩放松：双手或单手从后脑勺处开始，从脖子上方到下方进行肌肉的按摩，然后双手捏住肩部肌肉按捏多次。
【头发|晨读丨11月29日，关注健康每一天】【生活窍门】
使用含硅油洗发水，减少静电困扰
冬季很多长发人士常被静电困扰，陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师杨希川提出以下几个建议：
用含硅油的洗发水，含硅油的洗发水可以填补毛发表面毛鳞片的缝隙，降低头发之间的摩擦，不容易产生静电，且使得头发更加柔软顺滑有光泽，相对不易干枯分叉。使用护发素、精油等，能减少静电，使头发不毛糙。涂完护发素和发膜后需要清洗干净，护发精油可以在洗完头半干时涂抹。冬天梳头可以用宽齿的木梳、角梳等，或者直接在梳子和头发上洒点水，都能减少头发静电和打结。
【中医养生】
受寒致胃痛、头疼，试试中药泡脚
山东省中医院综合内科副主任谭维勇介绍，受寒或脾胃虚寒导致的胃脘疼痛、肠鸣腹泻、五更泻、肠痉挛的患者，可以试试干姜肉桂香附泡脚：干姜15克、肉桂9克、香附18克、良姜15克、艾叶9克、吴茱萸6克，药材用开水浸泡，待水温后用药液浸洗双足，每次20分钟，每日1-2次。
谭维勇表示，此方对于受寒导致的头疼、痛经也有较好疗效。使用时应该注意水温不宜高于40℃ ，尤其是老年人；高血压、糖尿病患者应慎用；有皮损、皮肤红热、皮肤局部感染者不宜用；潮热、盗汗、眩晕、面红耳赤等人群不宜使用。
【医学探索】
发酵食品可减少炎症，降低糖尿病
《细胞》杂志刊登研究指出，常吃发酵食品可改善肠道菌群多样性，减少体内炎症，进而降低与炎症密切相关的2型糖尿病、类风湿和慢性压力等疾病风险。
研究人员将参试者随机分为两组，一组食用高纤维食物，另一组食用发酵食品。结果显示，食用发酵食品的参试者肠道菌群多样性增强，对4种免疫细胞的活化程度降低，包括白细胞介素6在内的集中炎症蛋白水平也明显降低。在类风湿、红斑狼疮、强直性脊柱炎和肠易激等慢性炎症性疾病患者中，白细胞介素6水平会明显升高。
新京报采访人员刘旭
校对陈荻雁