香蕉|便秘患者饮食注意事项多吃对食物很重要！

便秘这种疾病很常见，不少人都存在这个问题，有些人便秘很久了，却一直耽误着不去治疗，觉得自己能吃能睡的，没有什么大问题，这种想法是完全错误的！

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便秘问题需要尽早治疗，因为耽误的时间越久，对身体的损伤也就越多。便秘患者在饮食方面需要注意的事项很多，吃对食物很重要！
便秘患者饮食要注意什么？
#中老年便秘患者不能吃萝卜
白萝卜具有消食解气的作用，患有胀气性便秘问题的患者，食用之后的确有助改善便秘。但是要注意，中老年便秘患者不适合吃白萝卜。

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【 香蕉|便秘患者饮食注意事项多吃对食物很重要！】因为这一类患者便秘的原因往往是气不足，如果再吃具有解气作用的食物，则会导致便秘加重。
# 便秘患者要吃熟香蕉
一说到便秘，很多人都会说，多吃些香蕉就好了。但其实并不是所有香蕉都是有助改善便秘的，只有熟透了的香蕉，食用之后，才可以起到良好的润肠通便效果。如果便秘患者食用了含有较多鞣酸的生香蕉，反而会抑制胃肠蠕动，最终不仅不能起到通便效果，反倒会使得便秘问题加重。

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因此，便秘患者选择香蕉的时候，要认真看一看。一般来说，在香蕉表皮出现了黑斑，但是果肉没有变坏的时候吃，才可以起到润肠通便的效果。也可以自己购买生香蕉，拿回家放在透风处存放至出现黑斑再吃。
#注意不能完全不吃油
很多人认为食用含有油脂的食物，会加重肠道的负担，导致肠道蠕动速度减慢，所以患上便秘之后会选择远离所有含有油脂的食物。这样极端的做法是错误的。因为肠道也是需要润滑的，适当吃些健康的含有油脂的食物，才可以帮助润滑肠道，促进粪便排出。

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建议便秘患者，可以适量吃些坚果，为身体补充适量的油脂。但是要忌口油炸类、红烧类的食物，这些食物在制作过程中，加入了大量的食用油，食物本身会吸收非常多的油脂，吃了反而会加重便秘。
便秘吃什么食物好？
1、坚果
坚果中含有非常多的蛋白质和维生素，这些营养成分有助增加肠道细菌的含量，可以加强肠胃蠕动的功能，起到有效的通便作用。所以，便秘患者日常可以把坚果当零食吃，但是也不能吃太多，以免摄入的热量过高。
2、蜂蜜

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蜂蜜中含有能够促进消化的一种特殊酵素，便秘患者应该每天早上调一杯温热的蜂蜜水饮用，坚持饮用可以加速肠道蠕动，更好地排出堆积在肠道内的粪便，慢慢改善排便困难的问题。
3、黑芝麻

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患者如果是因为体内火气重，上火后引起的便秘问题，则可以每天吃两勺的黑芝麻。这种食物食用后可以起到润肠通便的作用，能够缓解便秘症状。不想直接吃的话，可以早晚的时候，煮些芝麻粥食用。
温馨提醒：
在这里，也提醒大家，想要改善便秘问题，除了要吃对食物之外，患者还应该养成定时排便的习惯。
患上便秘之后，往往好几天都没有便意，所以也就没有排便。建议早上起来洗漱之后，在厕所蹲几分钟，这样做可以培养便意，缓解便秘。

香蕉|便秘患者饮食注意事项多 吃对食物很重要！

香蕉|便秘患者饮食注意事项多吃对食物很重要！