生活中 ， 不少老人因为肘关节疼痛 ， 到医院就诊才得知患上了网球肘 。 在大多数情况下 ， 网球肘是由轻微疼痛开始 ， 并逐渐加重 。 患者在用力握拳、拧螺丝、毛巾甚至扫地时 ， 局部疼痛会加剧 。 一般而言 ， 厨师、理发师、长期玩手机者、经常敲打键盘者、钢琴演奏家等 ， 均为肘关节疼痛的高发人群 。
【限度|点赞动作能养护肘关节】为了养护肘关节 ， 预防肘关节疼痛 ， 大家平时可以多做肘关节的拉伸动作 。 比如：取站位 ， 竖起大拇指呈“点赞”状 ， 手臂伸直向外转到最大限度 ， 停留2~3秒 ， 再还原 。 以15次为一组 ， 每次练习3组 ， 每天做2遍即可 。
（摘自《广州日报》）

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