长期失眠|年轻人睡不醒，老年人却睡不着，专家教你睡前妙招，巧治失眠！( 二 )

文章插图
2、睡前准备在睡之前可以适当散步放松身心，听听轻音乐使身体逐渐进入平静状态。静则养阴，阴则生寐，从而提高睡眠质量。睡前用热水泡脚可以促进心肾相交和血液循环，从而减轻头部压力，可配合足底按摩，睡眠效果更佳。还可以洗热水澡，洗去一身疲惫，缓解压力，舒缓身心，帮助入眠。作为失眠大军的一员，小编也是受够了白天昏昏沉沉的那种痛苦，各种助睡方法百般尝试，最后，还是被咱们中华博大精深的中医所折服了！通过中医调理改善了失眠的人不计其数！但遗憾的是，现在了解的人少，受益的人更是少之又少。这次，我们把帮助了10000+人解决失眠问题的庄慧魁主任请来，他将把验证有效的线下中医调理失眠经验，首次运用在线上，为你带来《中医专家教你调理失眠妙招》音频课程，期望能帮助失眠的人。一次购买，永久回听，全家受益！点击下方免费试听课程↓↓↓这门课程，除了适合所有失眠的人，还适合有压力大睡不好、多梦易醒、睡醒后疲惫等睡眠质量不高，或是希望拥有更好睡眠的人。课程浓缩了中医调理秘方、失眠建议、食疗调理、穴位按摩、催眠奥秘，炼成对抗失眠超有效的方法，帮助我们放松，释放情绪，舒缓身心，从而提高睡眠质量。课程大纲

文章插图
第二天早上醒来觉得精神很好，不会觉得头重发昏，也不会想赖床，睡眠质量真的比以前好了很多！庄慧魁主任的课程给我最大的收获除了睡眠质量改善，还有身体和心理上的变化↓①深度休息，改变呼吸，促进新陈代谢；②提高免疫系统，改善身体健康；③减轻焦虑、沮丧，恢复活力；④增强情绪稳定，回归积极心态；⑤转化负面情绪，缓解抑郁，促进身心健康……

文章插图
小编第一次觉得：睡觉真的不是那么痛苦的事！睡醒后容光焕发、心满意足确实是特别舒服！

文章插图
如果你也有睡不好睡不够的烦恼，想改善睡眠质量、皮肤状况，不再像“更年期”一样情绪不稳定，可以跟着专家一起调养自己的身体，让自己每一天重新充满精力！