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这个中心可以下沉、倾斜或旋转 。 当这个动作发生并且身体保持静止时 , 你基本上是在给这张网加载势能——如果练习者选择释放张力 , 这种能量可以转化为力量 。
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运动中的静止和深度放松
一旦培养了良好的意识 , 我们将能够识别出最微妙的身体和能量障碍或紧张 。 我们常常认为自己很放松 , 但这种放松往往只是表面的 。 正如我们在气功放松理论中学到的那样 , 深度放松一直延伸到骨骼 。 一旦我们进行站桩 , 酸痛的肌肉在颤抖 , 不得不承认 , 我们并没有想象中的那么放松 。 练习将向我们展示我们身体深处的紧张之处 , 通过使用思想和呼吸 , 将能够释放它们 。 话虽如此 , 用各种伸展运动来补充站桩训练也很有帮助 。 根据身体中存在多少慢性张力 , 一步一步 , 我们可以进一步进入身体的更深的区域 。
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通过觉知 , 我们建立了一种自然的联系并让整个身体参与其中 。
一般来说 , 大多数人都失去了对自己身体的认识 。 (我知道这是一个大胆的声明) 。 它将停止作为一个单元工作 , 并且运动将被分段 。 这在当今社会相当普遍 。 这就是为什么新手首先需要恢复他们的意识并将其发展到一定高度 。
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如果我们看太极拳的“云手功” , 你可能会看到初学者的手软“死” , 或者脚在迈步时松松垮垮 。 为了使身体团结一致 , 我们需要创造一种良好的意识 。 只需将我们的意识放在身体的特定区域 , 我们就可以参与这部分 。 手会变得有活力 , 并且在这种“准备就绪”状态下移动它的动作将以正确的努力执行 。
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在迈步过程中 , 随着脚部的意识 , 脚部将参与并积极寻找抓地力 。 这种意识 , 虽然在运动中很难应用 , 但它是练习的重要组成部分 。
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当我们在站桩的时候 , 我们就能修炼这种微观意识 。 当我们从头顶到脚趾扫描整个身体时 , 我们会让整个身体参与进来 , 并开始看到每个身体部位的要求 , 以完成复杂的运动 。
国家体育总局社会体育指导中心颁发的全国跳绳教练员、裁判员等级证书 , 是唯一全国认证证书 , 含金量高 , 就业前景广阔 。
初级教练员培训班
中级教练员培训班
三级裁判员培训班
二级裁判员培训班
都说“授人以鱼不如授人以渔” , 但全国跳绳教练员裁判员培训的宗旨是:授人以鱼且授人以渔!在这里 , 你不仅会学习如何跳绳 , 还将了解如何进行跳绳教学 。 我们希望 , 每一位参加全国跳绳教练员裁判员培训且通过考核的学员 , 培训结束后都能直接上岗 , 开展教学工作 。
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