【导读】冬季是一个减肥瘦身的好时机 ， 想要冬季快速减肥 ， 一定要选择好关键的减肥 早餐 哦 ， 想要冬季快速减肥 ， 饮食减肥是个不错的方法 ， 在饮食减肥中 ， 减肥早餐的选择至关重要!营养专家讲 ， 减肥早餐吃好了 ， 不仅不会发胖还有助于减肥瘦身 ， 并且还有益于身体健康!分享一下我推荐的冬季快速 减肥食谱 !
全麦面包 ， 低脂 牛奶
这是再家常不过的营养瘦身早餐了 ， 适合比较忙碌的早晨 ， 碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收 ， 瘦身时是十分需要 补钙 的 。
煮 玉米  ， 绿豆粥 ， 酱菜
提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;妈妈煮的绿豆粥热一下就着酱菜吃 ， 给你的肠胃来个大扫除 ， 玉米是瘦身主食 ，  ， 营养丰富 ， 抗衰老 ， 有身体比较不容易吸收的糖原 。
豆奶 ， 蛋白粉 ， 火腿面包
豆奶一杯 ， 加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买 ， 可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成 。这款早餐 ， 营养均衡 ， 加入蛋白粉能使你精力更充沛 ， 还含有植物雌激素 。
番茄蛋汤 ， 烤面包片
少量 橄榄油 把新鲜番茄略炒 ， 加入适量水烧开 ， 加入 鸡蛋 调味即可;2片全麦面包烘烤即可 。这款早餐中西结合 ， 新鲜番茄含抗衰老的茄红素 ，  美白  ， 瘦身 ， 不会热量多余堆积脂肪 。很有营养的瘦身食谱 。
日式味增蔬菜 豆腐 汤 ， 2个手卷寿司
用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开 ， 添入市面很容易买到的日式味增酱料 ， 美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买 ， 也可以自己做 。这款早餐组合是多纤维 ， 低热量的 ， 日式味增也是日本家常调料 ， 大豆类酱料 ， 含丰富蛋白质 ， 低脂肪 ， 适合长期食用 。外国风味的瘦身食品 ， 让你有不一样的感觉 。
煎蛋三明治 ， 蔬菜水果汁
用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油 ， 再取两片全麦切片面包 ， 还可以按自己的口味加火腿 ， 生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁 ， ECOSME推荐 ， 鲜橙胡萝卜汁 ， 甜瓜 苹果 汁 ， 纯 猕猴桃 汁 ， 纯 黄瓜 汁都会是很好的选择 。
脱脂牛奶或 酸奶  ， 苏打饼干
【冬季快速减肥食谱 省钱又有效】给爱吃零食的MM最不容易发胖的营养早餐 ， 同样适合有忙碌早晨的上班族 ， 都是现有的东东 。苏打饼干是饼干中 卡路里 最低的一种 ， 清脆的口感易饱 。

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