医生|三大顶级名医推荐最靠谱的高血压处方！就在身边，医生都在用( 二 )

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1、盐和油先减20?p>>“40?高血压和盐有关。”中国心脏联盟主席胡大一指出：“盐和油先减20?这样比较容易减下来。”此外，饭吃七八分饱就行，这个量可以这样掌握：到饭点有适度饥饿感，有食欲。每天喝水不少于1200毫升，相当于两瓶矿泉水。2、日行万步降三高2000年元旦，胡大一教授意识到自己存在健康隐患：肥胖—身高1.78米、体重93公斤，餐后血糖高，甘油三酯高，胆固醇低。之后，他下定决心改变自己——管住嘴，迈开腿，日行万步路。万步路一走就是17年，无一天懈怠，体重下降22公斤，17年没大的反复，至今血压正常，血糖保持正常14年，近三年有轻度升高。胡大一解释，万步路代表的有氧运动，不仅对心血管疾病有预防作用，而且显著改变患者的生活质量，更为重要的是，可降低总死亡率，延长寿命。3、吃对食物，有效缓解高血压五谷类玉米保持血管弹性荞麦抑制血压上升燕麦降低体内钠含量，辅助降血压小米帮助高血压患者调养身体薏米适合脾胃虚弱的高血压患者食用红薯保持血管弹性，有助降血压绿豆利尿、排钠，辅助降血压黄豆扩张血管，降低血压蔬菜类芹菜降低毛细血管的通透性菠菜限制钠内流油菜避免高血压对动脉壁造成的机械损伤茼蒿辅助治疗脾胃不和引起的原发性高血压荠菜适宜肝阳上亢型高血压患者食用莼菜药理实验证实可降血压豌豆苗防止由便秘引发的血压升高紫甘蓝将人体中的钠置换出来西蓝花保障舒张血管的一氧化氮的供应芦笋扩张末梢血管，降低血压莴笋有利于维持血压稳定土豆保钾排钠，防止血压升高胡萝卜促进肾上腺素合成，调节血压白萝卜通过调节免疫功能调节血压番茄使钠离子浓度降低茄子减少血管阻力洋葱减少外周血管阻力黄瓜有较好的利尿作用，辅助降压南瓜有较强的排钠功效茭白对抗钠所引起的升压作用菌藻类猴头菇高血压患者降压的理想食品香菇预防血管硬化，降低血压金针菇降低高血压患者发生中风的概率黑木耳防止动脉硬化和血栓的形成海带防止血液黏性增大引起血压上升紫菜改善血管狭窄的情况肉蛋类牛瘦肉防止镉增高而诱发的高血压鸡肉减少血管紧张素Ⅱ的生成鸭肉缓解血压升高引起的头晕目眩等症状鸡蛋改善血液循环和血压状态水产类海蜇使体表血管及周身血管表现舒张甲鱼保护和软化血管虾皮降压并防止脑血管意外的发生三文鱼有效降低血压、防止血栓金枪鱼快速降低血压牡蛎控制和阻断镉所致高血压病水果类猕猴桃有效调节血压苹果软化血管壁，降低血压香蕉抵制钠离子升压山楂利尿、扩张血管，辅助降血压西瓜降低血压和预防前期高血压红枣通过软化血管而使血压降低橘子富含维生素C、钾等多种降压营养素柚子高血压患者的最佳食疗水果柿子防止血管硬化，改善高血压乌梅适宜有头晕失眠症状的高血压患者食用桑葚缓解高血压性头痛其他核桃抑制心理压力造成的血压升高莲子扩张周围血管大葱防止血压升高所致的头晕大蒜有助于血压正常化生姜减少胆固醇的生咸，促进血液循环醋扩张血管并维持血管弹性脱脂牛奶有助于维持血压稳定绿茶避免血管收缩引起血压上升玉米油减轻血流阻力香油帮助消除动脉血管壁上的沉积物橄榄油降低血黏度，调节血压中药类杜仲对血压有双向调节作用决明子明显降低收缩压、舒张压黄芪适合气血两虚型高血压患者服用夏枯草产生显著持久的降压作用黄连抗胆碱酶，降低血管阻力天麻对血管平滑肌有解痉作用丹参扩张外周血管，改善微循环葛根改善高血压引起的头痛、头晕、耳鸣等症状菊花有效缓解头晕头痛、心烦失眠等症状荷叶清热平肝，改善头痛眩晕症状玉米须促进机体钠的排出。?大医健康说友情提醒：本文所用处方和食疗方均为建议方，请在专业医师指导下服用，切勿擅自服用