失眠|心脏不好难长寿！医生：日常坚持“2多3不要”，心脏会更健康安神|莲子

文章图片

文章图片

文章图片

【失眠|心脏不好难长寿！医生：日常坚持“2多3不要”，心脏会更健康】众所周知，人体的组成和运转是多器官组织共同作用的结果，而其中心脏可以说是核心，因为在心脏健康时才能为各组织提供血液供给。正是如此，才有了一句俗语，叫做“心脏不好难长寿” 。所以，想要获得长寿体质，拥有强健的体魄，就要从生活习惯入手，针对性的保护心脏，至于如何做，医生忠告：日常坚持“2多3不要” 。

一.做好两件事，心脏更健康。
1.多喝水
水分是人体不可缺少的一部分，想要血管健康，心脏功能正常，必须坚持喝水。尤其是经过了一晚上的休息后，身体本来就处于缺水的状态，血液也比较粘稠，这时喝一杯温开水，一方面能够补充体液，另外还可以促进血液循环，减少代谢垃圾的堆积，预防血栓和心梗等问题发生。

不过，喝水也要注意一些细节，最好小口慢慢喝喝，不要一次性喝太多，否则会在短时间内加速血液稀释，增加血液量，给心脏带来不必要的负担。

2.勤运动
无论处于哪一个季节，如果想让心脏更好的话，平日里需要坚持锻炼。因为研究发现，每天运动十分钟，就能很好的改善心脏功能。当然，处于不同年龄阶段的人群，运动的方式也有所差别，例如年龄比较大的人，应该选择慢跑，散步等强度适中的运动，并且保证三十分钟左右的运动时间，但是要以心跳速度正常，不感到疲惫为基础。

同时，在天气过于炎热或寒冷时，出门运动不太方便，可以多做手部的动作，建议经常拍手或者是搓手。因为手部有一些穴位，如果是这样做的话，能让心脏变得兴奋，并且增强呼吸系统的功能，进而保证心脏的健康。

二.为了心脏好，远离三种行为。
1.抽烟
现实生活中有部分人群养成了抽烟的习惯，他们自以为这样做能够刺激神经缓解压力，可是却忽略了抽烟对心脏以及血管疾病发病率的影响。原因是吸烟过程中会产生大量的一氧化碳，进入人体后便会影响造血功能，并且给心脏带来强刺激，严重的话还会引发动脉硬化的问题。另外，烟雾里排有尼古丁，这种物质会加剧血管的收缩，由此使得心梗的发病风险提升。

2.熬夜
生活中因工作或玩游戏，刷视频熬夜的现象十分常见，虽然做这些行为时心情很愉悦，可是熬夜的过程中身体处于应激状态，由此肾上腺素等激素大量分泌，进而使得血管收缩，血压升高，心跳加快，不利于心脏健康。

3.吃宵夜
有调查数据显示，吃宵夜是导致血管老化，心脏不好的因素之一，因为晚上吃东西，食物无法被及时代谢吸收，便会以脂肪的形式囤积，其中首先造成肥胖的问题。另外肥胖又是引发血管疾病，血压升高，心脏问题的重要因素。

总的来说，要想保持心脏的健康，必须从生活习惯入手，懂得什么该做什么不该做，例如上文中提到的多做两件事，其中包括喝水和运动，而应该远离的三个习惯有吃宵夜，熬夜以及抽烟。当然，除此之外，大家还得多观察身体的表现，假如莫名其妙的出现了胸闷胸痛，呼吸困难等问题，就得及时去医院就诊。