秋冬鼻炎易复发，这几个方法减少鼻炎的发作可能 _健康小知识

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秋后天气干燥，空气中尘螨、花粉增多，鼻腔容易受到外来刺激物的影响，导致鼻炎发生。
那么，如何预防秋季鼻炎发作呢？提醒大家注意以下几点。
预防感冒，清淡饮食
进入秋季之后，温度下降，早晚温差较大，如果不注意保暖，很容易着凉，鼻炎大多是着凉感冒引起的。
减少寒冷及干燥的刺激，气温过冷会对鼻黏膜的功能有不良影响，而过分干燥的空气可使鼻子的排尘运动受到限制，抗菌能力降低。
秋冬季节，出门在外可以选择戴口罩，居室适当增加室内湿度，并经常开窗换气，以保持空气的湿润和新鲜。

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少吃刺激性食物，辛、辣、炸、炒等热性之物都属于刺激性食物，要少吃。海鲜及冰冻鱼、鱿鱼、虾米等咸海产品容易刺激、诱发炎症，也要少食用。
过敏性鼻炎患者可以多吃些抗过敏食物，如蜂蜜、酸奶。鼻炎患者还可增加卷心菜、花椰菜、橙子、山楂、枣以及柠檬等富含维生素C的食物的摄入量，或遵医嘱服用维生素C补充剂。
远离过敏原

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对于过敏性鼻炎的患者来说，生活中接触到真菌、尘螨、动物毛发等过敏原均可诱发过敏反应，引起鼻炎；
因此，这类患者可以到医院做一个过敏原检测，明确过敏原后在生活中尽量远离；
平时要注意清洁床单、枕头，并经常将其放置于太阳下暴晒，减少螨虫的滋生，家里尽量不要养宠物，以免接触到动物毛发等等，可以有效减少鼻炎的发作几率。
清洁、按摩鼻腔

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按摩鼻腔前，先用冷水把鼻孔内清洗干净。慢慢吸气，让冷水充分清洗鼻腔黏膜，接着呼出鼻子中所吸入的冷水。重复进行1到3分钟后，清洗完毕。
或者可以使用盐水清洁鼻腔，配制盐水（100毫升瓶内放食盐两匙，开水稀释），用棉签蘸盐水洗鼻孔。坚持早晚各洗鼻一次，一个多月后，鼻腔畅通，嗅觉灵敏。
然后，用两手中指指腹分别按揉两侧鼻翼，大概按揉20下左右即可。此法可有效治疗过敏性鼻炎。
此外，避免用手指挖鼻。很多人有用手指挖鼻孔的习惯，其实这一习惯既不雅观，也对身体健康带来伤害。它能使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血，导致易患感冒、鼻腔感染和鼻窦炎等。
坚持运动锻炼

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想要预防鼻炎发作，还应坚持适量的运动，增强抵抗力，如晨跑、游泳、冷水洗脸等，提高人体对寒冷的耐受力，减少鼻炎的发作。
除此之外，还要注意保持心态平和，避免过度疲劳、睡眠不足、吸烟、饮酒等，因为这些因素能使人体抵抗力下降，病毒乘虚而入导致发病。
总之，鼻炎患者在进入秋冬季之后要更加重视日常护理，减少鼻炎发作的几率。
如果鼻炎发作，要避免抠挖鼻腔，必要时可到医院就诊，在医生指导下服用相应的药物治疗，但切忌盲目用药。
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参考文献
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