李菲儿，从120斤瘦到86斤，分享生活中的3个细节薯片|薯条

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提起李菲儿，人们更容易想到的是她的艳丽身材和令人称羡的\"柯基臀\" ，而不只是她的影视作品。李菲儿的身材可谓非常完美。在参加一档综艺节目时，她要求进行身高、体重和腰围的测量，结果让人惊叹不已。

李菲儿的身高166cm ，体重只有86斤，而腰围仅有一尺七。为了更好地比较，我们可以将其与雷佳音的头围进行对比，雷佳音的头围大约是57cm ，几乎与李菲儿的腰围相当！

尽管腰围与雷佳音的头围几乎没有差距，李菲儿的身体却完全凹凸有致。她在该丰满的地方丰满得恰到好处，而在不应该长肉的地方则保持了极其纤细的曲线。因此，网上经常有段子称赞李菲儿的\"肉肉\"非常懂事，总是长在应该长的地方！

今天，咱们就来分享一下李菲儿吃零食不胖的秘密，如果你也能做到这3点，坚持2个月，就能养成漫画腰、铅笔腿！
1、吃小颗粒水果做零食
吃水果作为零食并不会引起体重增加，相反，它还可以作为一种加餐选择，有助于控制食欲。李菲儿在吃零食时偏爱水果，尤其是小颗粒的水果，如草莓、蓝莓、樱桃等。这些水果体积较小，一次只需吃一小颗，即使吃一小碗也不会摄入太多热量。
吃水果作为零食还有另一种方法，就是在正餐前吃水果。在吃完水果后再吃正餐有助于减少摄入的食物量，因为正餐通常含有较高的热量。通过减少正餐的摄入量，自然能够帮助减肥。

2、薯条薯片可以吃，但要有方法
薯条和薯片理论上在减肥中并不是理想的选择，因为它们通常含有较高的油脂和热量。然而，李菲儿之所以能够享受这类食物而不担心发胖，主要是因为她有自己的特殊方法。
她使用空气炸锅来制作薯片和薯条，这种方法可以达到差不多的口感和状态，但却不含油脂。空气炸锅使用热空气来烹饪食物，不需要添加油脂，因此热量和脂肪含量相对较低。这样一来，就避免了摄入过多的油脂而导致发胖的问题。
通过使用空气炸锅来做薯片和薯条，你依然可以享受到这种美味的零食，但减少了对身体的不利影响。这种方法可以让你尽情品尝薯片和薯条的美味，同时减少油脂的摄入，从而有助于控制体重。

3、自制甜食比购买甜食更减肥
一般说来，甜食往往容易导致体重增加。然而，为了避免肥胖，李菲儿经常选择自制甜食。她会将水果切成颗粒状，再倒上无糖酸奶，加入少量的木糖醇，这样做既能保留甜食的口感，同时也能享受到甜食的味道，既美味又不易发胖。
【李菲儿，从120斤瘦到86斤，分享生活中的3个细节】使用这种方法，李菲儿能够满足自己对甜食的渴望，同时尽量减少糖分和热量的摄入。水果本身富含纤维和其他有益营养，而无糖酸奶提供了奶制品的口感和营养，木糖醇则是一种低热量的替代甜味剂，这种自制甜食既可口又不易使体重增加。

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