夏季快速减肥食谱
【导读】如今的减肥方法数不胜数,三天快速减肥瘦身,你相信吗?难道你不想拥有苗条的身材,那就一起来看看小编3日快速 减肥食谱 的方法吧:
在美国,,这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久,时间的检验的确证明了它低热量,低糖分,还提供足够的能量 。
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守 。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了 。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事 。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划 。(一磅约为0.9斤)
第一天:
早餐 ,黑 咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂,1/2个 柚子 或者柚子汁,1片吐司加一汤匙的 花生 酱,午餐 ,1/2杯金枪鱼,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂,晚餐 ,3安士瘦肉或者 鸡肉 ,1杯青豆或者四季豆,1杯胡萝卜,1个 苹果 ,1杯普通装的香草味雪糕,
减肥食谱
【夏季快速减肥食谱】第二天:
早餐黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1只 鸡蛋 1/2个 香蕉 1片吐司午餐1杯乳酪或者金枪鱼8块晚餐2根 牛肉 香肠1杯椰菜或者卷心菜1/2杯胡萝卜1/2个香蕉
第三天:
早餐黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5块普通大小的咸饼干1安士乳酪1只苹果
午餐黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1只水煮鸡蛋1片吐司晚餐
1杯金枪鱼1杯胡萝1杯花椰菜1杯瓜类1/2杯普通装的香草味雪糕补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料 。
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