饮酒|这些人容易被失眠“缠上身”，想要破解失眠，请细心做好这些

现代失眠好像已经成为了一个普遍化的社会问题，无时无刻不在听别人说自己失眠了，因为失眠从而导致第二天的精力不足，无法正常生活和工作，“睡不着、睡不好”成为了当代人的口头禅。
【 饮酒|这些人容易被失眠“缠上身”，想要破解失眠，请细心做好这些】然而之所以现代人失眠现象频发，与社会的飞速发展有很大的关系，随着社会水平的不断进步，人们的物质生活水平有了很大提升，这也间接导致了当代人养成了一些不健康的生活习惯，从而直接影响了睡眠质量。

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这6类人容易被失眠“缠上身”，看看其中是否有你？
1、经常熬夜的人
现代有那么一些人总是爱熬夜，比如一些自由职业者，经常晚上2、3点才睡觉，白天11点多才起床，长期以往破坏了人体的自然节律，从而引起失眠，即使想早睡也难以入睡。
2、长期作息不规律的人
有些人因为工作特殊的原因，例如医生、护士、互联网工作者或是需要上夜班的人，因为长期倒夜班，打破了人体的生物钟，长此以往便会出现失眠的情况。

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3、经常感到压力大的人
精神压力也是导致失眠的最主要的因素之一，常常处于高压之中的人很容易出现失眠的现象。当人长期处于压力大时，就会出现烦躁、焦虑等负面情绪，压迫脑神经，且晚上入睡前总爱胡思乱想，长期以往便会严重影响睡眠质量。
4、长期饮酒的人
很多人有喝酒的习惯，有些人还认为睡前饮酒有利于睡眠，短时间饮酒，酒里面的乙醇可能会迷惑大脑使人入睡。
然而长期以往就会使大脑处于兴奋的状态，还会刺激人体的交感神经，从而导致到夜晚难以入睡，且饮酒还会引起第二天头晕头痛。

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5、喜欢吃夜宵的人
现代很多人喜欢在深夜吃夜宵，到了晚上该入睡的时间不睡，一到睡觉就又饿了，从而大量进食，殊不知这种习惯会严重影响睡眠质量。
夜晚食用太多的食物，特别是辛辣刺激的食物，会造成肠胃部的负担，难以消化，长期以往还会导致肥胖，从而引起失眠。
6、喜欢睡前玩手机的人
睡前玩手机是非常不好的习惯，晚上关了灯后，手机屏幕发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，且手机的辐射还会影响人体大脑，长期以往便会造成大脑兴奋，引起失眠。

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该如何破解失眠？提醒：保持2个好习惯，养睡或许并不难：
第一：补充助眠营养素

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第二：适量运动
现代很多人都不喜爱运动，宁愿躺着玩手机也不出去转转，长期以往身体的免疫力越来越低，影响睡眠质量。
因此平时一定要保持适量的运动，增强人体的耗能，从而产生疲惫感，到了晚上能够更快地入眠。

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小贴士：
养成好习惯对于睡眠很有帮助，因此若是想要睡得好，就要立即行动起来，睡眠好了身体才更加健康，人也更有精神！
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