张文泓说“早餐不允许喝粥”，粥不养胃吗？3种早餐建议“拉黑” 俗话说

俗话说，你应该好好吃早餐，像皇帝一样吃饭。早餐吃什么大家可能吃的东西不完全一样，但是对于很多人来说，我相信你早餐都吃过米粥，尤其是老年人，因为在很多中国人的传统观念里，吃粥就是养胃。其实不建议大家早餐经常喝米粥。在此之前，张文泓博士说“早餐不允许喝粥” ，这在网上引起了很大的争议。为什么不推荐早餐吃米粥？是因为不养胃吗？如何吃早餐对健康有好处？接下来，我会和你聊天。我希望你吃对了饭。
如果生病了，应该多喝粥，可以促进消化，养胃？
对于生病住院的人来说，早餐可能会喝粥，这个时候适当吃一点就可以了，因为这个时候患者的体质和消化能力都比较差，喝了粥之后真的很容易消化，米饭被煮成粥变成食糜，大大减轻了胃的工作量，从这个角度来说，可以起到一定的“养胃”作用。

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为什么不建议早餐吃米粥？粥养胃吗？三种早餐建议“黑化”
但这并不意味着吃粥就能养胃。身体在特殊时期可以这样吃，但不宜长期喝粥。那么，喝粥能养胃吗？
喝粥不养胃，视情况而定:
对于感冒发烧、胃肠功能差的患者、术后患者以及口腔疾病患者，短期喝粥有利于调节，有一定的好处。但是，无论是这些人还是健康人，长期早餐喝粥可能并不能养胃，反而容易伤胃。因为胃是被利用和丢弃的，这类人之所以喝粥可以说是养胃，其实是因为胃出了问题。这将有助于它尽快恢复正常。如果长期喝粥，很容易降低其功能。
但如果经常有反酸、烧心、反流性食管炎，就不适合喝粥了。不仅不养胃，经常喝还容易加重胃部不适。
不建议早餐经常吃米粥，因为它有以下两个缺点:

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第一个缺点:营养单一。
有人认为米粥有营养，确实存在，但营养相对简单，水分含量高，粥中蛋白质、维生素等营养成分含量相对较低。而且烹饪后营养元素会流失，营养更少。
为什么不建议早餐吃米粥？粥养胃吗？三种早餐建议“黑化”
如果早餐吃得好，一整天的精力会更充沛，但是如果吃得不好，对一整天的影响会很大。尤其是对于孩子来说，正是身体发育的关键期。如果早餐长期喝米粥，营养可能跟不上，会影响身体发育。
第二个缺点:高血糖指数。
白米的血糖指数超过80 ，比较高。煮成粥后，更加糊化，更容易消化。虽然和糖尿病没有直接关系，但是如果你的血糖已经偏高，经常早餐吃米粥很容易影响你的血糖水平，如果血糖控制不好，很容易导致并发症，对身体健康的影响也不容忽视。
这样的话，早餐不能喝粥吗？
没有这样的绝对，粥还是可以喝的。但是建议早餐喝杂粮粥，不要每次都喝米粥，吃粥之外的其他食物来平衡营养，比如一个煮鸡蛋，一杯牛奶，补充蛋白质，补充蔬菜水果，补充维生素。
此外，以下三种早餐建议大家“黑化” ，规律饮食不利于健康:

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1.油条油饼等油炸食品。
这种食物含有更多的脂肪和热量。清晨吃这些食物油腻，很容易增加身体的代谢负担，长此以往会让你发胖。对于已经肥胖并有心血管问题的人来说，影响可能更大。
为什么不建议早餐吃米粥？粥养胃吗？三种早餐建议“黑化”