情报站|想长寿餐后切记“三不急” 九价|广东省|九价疫苗|二价苗

健康长寿离不开良好的生活习惯。吃作为生活中的一项重要内容，想要长寿，养成良好的饮食习惯非常重要。
不急吸烟
饭后人体血液循环量增加，对香烟烟雾的吸收能力增强，尼古丁迅速被吸收入血液，所以人的兴奋感更强烈。
【 情报站|想长寿餐后切记“三不急”】饭后吸烟还会促进胆汁分泌，易诱发胆汁性胃炎；使胰蛋白酶的分泌受抑制，妨碍食物消化，引起胃肠道疾病。
抽烟的危害不仅仅局限于自身，对周边的人，特别是家人也是隐形的伤害。
不急散步
饭后百步走，活到九十九，饭后散步成为很多人的养生准则。饭后散步确实能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液分泌和食物消化吸收。
但需要注意的是，这里的饭后并不是吃完饭后马上就出门，而是指在进食完20至30分钟以后。这是因为，饭后胃内食物充盈，此时马上进行直立性活动，会增加胃的振动，加重胃负担。“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。而对胃下垂患者、慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者等，则可能使病情更严重。
另外，饭后胃肠部血流增加，会造成脑部相对缺血，对患有贫血、低血压、心脑血管疾病的人而言，容易发生意外。
不急食冷
这里的冷指的是冷饮及水果。
从中医角度来说，不论是冷饮还是水果，都属于凉性食物，这类食物吃下肚子后，需要胃将它加工成热的，才能消化和吸收。所以，餐后水果可能会损害脾胃之气。
从西医角度讲，饭后吃一杯100克左右的冰激凌，会让胃部温度下降10℃至15℃，导致胃收缩，胃酸分泌减少，减缓消化过程。虽然嘴里感觉很舒服，但胃需要30分钟甚至更久的时间来恢复正常工作。而且，本来已经吃得很饱了，再吃水果和冷饮，可能导致胀气、泛酸以及便秘等情况的发生。所以，吃水果及冷饮，最好在饭后一小时或者饭前一小时。
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