主食|常吃核桃能降血糖医生不想血糖飙升，3种素食建议少吃或不吃

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：常吃核桃能降血糖？医生：不想血糖飙升，3种素食建议少吃或不吃。现在糖尿病已经成为一种频发病，而且也逐渐趋向于低龄化，糖尿病如果不加以重视的话，在很大程度上都会引起各种并发症，对于我们身体会造成很大的威胁，经常听别人说多吃核桃有利于降血糖，这是真的吗？下面让我们一起来看一下吧。

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一、常吃核桃能降血糖？糖友们在吃核桃时要注意，虽然核桃是非常健康的坚果，对降低血糖和呵护，心脑血管健康都有非常大的帮助，但是像有一些核桃就不建议大家吃了，比如油炸核桃，盐局核桃，琥珀核桃等添加大量调味剂的核桃，常吃这些核桃不利于心脑血管和降血糖，建议生吃或者是不加任何调味烤熟了吃。还要注意一点的是，核桃不能吃太多，因为它的脂肪和能量是非常的高，建议每天吃2~3个就足够了。

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二、医生：不想血糖飙升，3种素食建议少吃或不吃1、葡萄葡萄含糖量较高，且以葡萄糖为主，能很快的被人体吸收，迅速升高血糖，不利于血糖的控制。葡萄干的果糖含量高达60?比葡萄的含量更高，因此糖尿病患者忌食葡萄干。葡萄含钾元素较丰富，特别不适合糖尿病肾病患者食用。

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2、主食少吃主食中的大多数成分碳水化合物的含量很高，这类物质进入人体后会转化为糖分，因此对血糖造成了影响。所以，要控制好血糖关键点就是对每餐主食要有所控制。有些人会说既然主食碳水化合物较多，干脆不吃主食就好了。这是不对的，完全不吃主食会导致身体营养摄入不足，易引发低血糖。因此，主食依然要按时摄入，但是要控制好量。

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3、腌菜到了蔬菜丰收季节，很多家庭就会将这些蔬菜放在瓶子里腌制，等到淡季的时候拿出来吃，虽然腌菜里面是营养价值和维生素很丰富的蔬菜，但是经过盐、酱料、鸡精等调味品腌制，对血糖是很不利的，而且还会滋生有害物，会致癌。

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三、若想血糖稳定，建议多吃以下2种食物1、魔芋魔芋几乎不含任何的热量，糖分以及碳水化合物，所以吃完之后不会导致发胖，是减肥人士的最爱。也正是因为如此，吃到肚子里更不会导致血糖升高，同时魔芋还可以让人产生饱腹感，制作之后的魔芋还非常可口，制作方法也比较多，所以很利于血糖偏高的人当成平日的主要饮食。

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2、苹果苹果大家是很熟悉了，有句话叫做一天一个苹果医生远离我，从这样的一句话当中也是知道苹果的效果，它是一种营养丰富的水果，水果当中富含丰富的维生素和膳食纤维，能够更好地促进肠胃蠕动，还能够健脾养胃，从而降低人体的血糖。对于高血糖患者来说，可以每天吃2~3个核桃来辅助降低血糖值，除此之外也要管住自己的嘴，不吃升高血糖的食物，时常的进行体育锻炼，遵医嘱合理用药，稳定血糖值，呵护血管健康。