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育儿是个重大工程，很多爸妈觉得孕育一个健康宝宝要从怀孕开始，其实，科学育儿从备孕时期就应该开始了。
科学的备孕是生下健康宝宝的基础。
然而，备孕远远不是我们以为的只是补充点叶酸和维生素就可以的，准爸爸准妈妈都应该提前调整好自己的身体，避免自己在不健康的状态下怀孕而引起焦虑。

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01
备孕前先做孕期检查
想要科学有效的备孕，就需要进行全面的检查，了解自己的身体情况，而后才能制定出有效的备孕措施。
02
调整饮食
科学营养的饮食是健康的基础，尤其是准妈妈，在备孕期应该戒烟戒酒，保证饮食规律，而且营养摄入要全面均衡。平时少吃高盐、高糖以及高脂食物。
03
调整作息
很显然，虽然怀孕这件事基本上都是妈妈一个人承担，但是最开始离不开健康的精子和卵子的结合。
所以准爸爸准妈妈都应该养成良好的作息习惯。因为休息好了，身体才能更好地修复，恢复到最佳的状态。
尤其是妈妈，在备孕期避免熬夜，因为过度疲劳会让身体免疫力下降，同时还会影响卵子和精子的质量。
04
适当锻炼
此外，适量的运动也很重要。运动可以增强妈妈的免疫力，不管是在备孕期还是在孕期，都可以很好的让自己抵抗住病毒的感染，避免一些疾病。
05
计算排卵期
当我们调整好身体，做好怀孕准备的时候，找到自己的排卵期是准妈妈需要掌握的技能。大家可以使用排卵试纸、测体温以及到医院做B超来监测排卵，都可以让大家找准排卵期。
道理我都懂，可是每个妈妈都是独立的个体，都有各种各样的问题出现。
我有过流产或者宫外孕经历的，会不会对我现在怀孕有影响？
我因为多囊卵巢综合症受孕困难，有什么办法吗？
我已经是大龄孕妇了，有什么需要注意的吗？
这么多问题，不如来直播间，让专业的医生给你提供专业的解决方案。
// 直播时间
2021年11月25日，星期四，上海交通大学附属同仁医院副主任卞政医生，为各位准妈妈带来直播课《助力好“孕” ，孕育健康宝宝第一步》。
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*本文配图源自网络
*文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何个人医学诊断和治疗。
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