都是运动，快走和慢走，哪一种更长寿？爱运动的不妨了解一下！在我们的日常生活当中

在我们的日常生活当中，我们都是需要走路的，只不过是多少的问题，像是比较忙的人可能每天都会走上万步，比较闲的人有时候也能够走几千步，但是不管什么原因，我们大家每天都会走路。
而走路对于大多数的人群来说是一件比较痛苦的事情，因为走路是一件比较费脚的事情，但是很多人不知道的是走路是非常好的养生方式，同时也是一种免费的养生方式。

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走路能够在潜意识当中影响我们的身体健康，或许很多人都不把走路当成一回事，甚至并没有把走路当成一种运动来看，但是有专家研究发现，走路会在一定程度上影响人的寿命。
但是走路分为两种，一种是快走，另一种则是慢走，到底哪一种走路方式更好更有利于身体健康呢？今天我们就一起来了解一下。

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01都是运动，快走和慢走，哪一种更长寿？爱运动的不妨了解一下
英国布里斯托大学所选取的1000多名60多岁的参与者，每一个参与者都佩戴了专业的心率检测仪设备，一组进行了第1强度的运动，比如散步或者是慢走。而另一组进行相对而言比较高强度的运动，比如快走或跳舞等等。
根据一段时间之后的研究发现，研究人员发现进行中高强度运动的那一组，也就是进行快走的那一组，老年人身体当中的白蛋白水平平均每分钟降低了3.7%左右，而T-PA水平降低了1%左右，远远低于低强度运动者的指标变化。

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而这些指标水平和身体患的心血管疾病风险是呈现一个负相关的，类似于瘦蛋白和T-PA的水平越低，对于老年人患的心血管疾病的风险也会降低，会使人更加健康，自然也会更加长寿。
而且，在莱斯特生物在《梅奥诊所学报》当中发布的一项报告显示，在总计为47000名50岁以上的受试者的实验当中，根据长达7年的追踪走访调查研究发现：快走运动的老年人，他们的平均寿命能够高达86.7岁左右，而慢走运动的老年人的平均寿命则在72.4岁，整整高出了14年左右的时间。

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根据以上这两组实验，我们能够看出快走相较于慢走来说，可以更好的展现出对健康的优势，以及对于长处的正面影响。
所以对于我们来说，适当的养成快走的习惯能够更有利于身体健康，并且不单单是如此，快走也能够给我们的身体带来以下这三个好处。

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02为什么快走越来越受推崇？这3个好处或许很明显
强化心肺功能
对于身材肥胖、体能比较差以及年纪比较大的人群来说，快走可以有效强化心肺功能，从而强化我们的体质，提高自身的运动能力。
【都是运动，快走和慢走，哪一种更长寿？爱运动的不妨了解一下！】中老年人坚持适当的快走还能改善三高症状，减少亚健康疾病的出现。

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有利于肠胃
坚持适当的快走可以更好地促进肠胃健康，步行这项运动不激烈，又能达到促进肠胃运动的效果。
长久以往，你会发现坚持走路，会使自己的排便更加规律、顺畅，而久坐，还容易诱发便秘的发生。