肌肉训练型健身人群需要每天摄取1.4g-1.7g每公斤体重的蛋白质；

混合型训练的人群需要每天1.4g-1.7g每公斤体重的蛋白质（和肌肉训练一样） 。

从上面的内容 ， 我们可以知道 ， 我们健身人群每天摄入1.4g-1.7g每公斤体重的蛋白质就足以 ， 以后再有人告诉你必须要摄入2g每公斤体重的蛋白质 ， 你就把这篇文章甩给他看！
值得一提的是 ， 在减脂期 ， 增加蛋白质的摄入可以减少肌肉的流失 ， 同时增加饱腹感 ， 这样摄入的热量就可以减少 ， 帮助我们更快速的燃脂 。 通常减脂期才需要吃到每公斤体重2g或更高的蛋白质摄入！
小结蛋白质固然重要 ， 但是也不是非要吃到那么大的量 ， 一定要根据自己的训练水平 ， 来补充蛋白质 ， 多余的蛋白质时可能会转化成脂肪的！希望这篇文章对于不懂得吃多少蛋白质的你有所帮助！

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